Advertisement
Advertisement
SERAYUNEWS – Menjaga tubuh agar tidak mudah lelah saat bekerja merupakan hal yang sangat penting di zaman yang serba cepat ini.
Jika Anda mengalami masalah tersebut, Anda tidak perlu khawatir. Artikel ini akan memberikan beberapa tips bermanfaat yang bisa membantu Anda tetap bertenaga.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 7 cara agar tidak gampang capek saat kerja:
Langkah pertama yang perlu Anda perhatikan adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Perhatikan juga asupan makanan Anda dan pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
Hindari memakan makanan cepat saji dan pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat.
Pastikan bahwa jam tidur Anda teratur. Sebab, tidur bisa membantu meningkatkan stamina tubuh agar siap menghadapi hari-hari kerja yang sangat sibuk.
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi, terlalu banyak minum kopi justru akan memberikan dampak yang kurang baik.
Jadi, batasi konsumsi kopi Anda dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman yang lebih sehat, seperti air putih atau teh herbal.
Jika Anda bekerja di meja atau di depan komputer dalam waktu yang lama, pastikan untuk duduk dengan posisi yang nyaman.
Adapun penggunaan kursi yang ergonomis dapat menjadi pilihan Anda agar rasa lelah tidak gampang muncul.
Jika Anda memang sudah merasa terlalu lelah atau kelelahan saat bekerja, silahkan beristirahat sejenak.
Anda dapat mencoba berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan supaya tubuh dan pikiran Anda kembali fit.
Meskipun istirahat penting, pastikan untuk tetap fokus pada pekerjaan Anda.
Terlalu banyak istirahat atau mengalihkan perhatian ke hal lain seperti bermain HP dapat mengganggu produktivitas Anda.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, maka harapannya Anda dapat tidak lagi mudah capek saat bekerja. Semoga bermanfaat.***
