SERAYUNEWS – Penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat adalah tujuan yang banyak diinginkan oleh banyak orang.
Namun, penting untuk Anda ingat bahwa perubahan berat badan yang terlalu cepat bisa berisiko dan mungkin tidak sehat.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan panduan tentang cara menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 1 minggu, tetapi tetap menjaga kesehatan Anda.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan ulasannya.
Makan dalam defisit kalori adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan. Kurangi asupan kalori harian Anda, tetapi pastikan Anda tidak membatasinya terlalu drastis.
Prioritaskan makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah.
Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga metabolisme tetap tinggi.
Gantilah minuman bersoda dan minuman manis dengan air putih, teh hijau, atau air lemon. Ini membantu mengurangi asupan kalori yang tidak perlu.
Lari, bersepeda, atau berenang adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dengan cepat.
Latihan ini membantu membangun massa otot, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Tidur yang cukup adalah kunci penting untuk menjaga hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh agar tetap seimbang.
Garam dapat menyebabkan retensi air, sehingga mengurangi asupannya dapat membantu Anda menurunkan bobot.
Ini adalah metode di mana Anda mengatur pola makan Anda, misalnya hanya boleh makan dalam waktu 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Ini dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Catatan Penting:
Kesimpulannya, menurunkan 5 kilogram dalam 1 minggu adalah tantangan yang besar dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
Sehingga, pastikan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan profesional sebelum memulai program penurunan berat badan apa pun.***
