SERAYUNEWS – Flu datangnya bisa tiba-tiba dan langsung bikin tubuh terasa nggak enak. Gejala seperti sakit kepala, tenggorokan kering dan hidung tersumbat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, jangan khawatir! Ada cara alami dan lezat yang bisa membantu kamu memulihkan diri dengan lebih cepat, yaitu melalui makanan. Yup, kamu nggak salah.
Ternyata, ada 7 makanan yang harus dikonsumsi untuk mempercepat penyembuhan flu. Yuk, kita bahas satu per satu!
Saat tubuh terserang virus flu, sistem kekebalan kita bekerja ekstra keras. Nah, agar pertahanan tubuh tetap optimal, asupan makanan bergizi itu penting banget.
Makanan yang tepat bisa bantu meredakan gejala flu, mempercepat regenerasi sel tubuh, dan menjaga energi tetap stabil.
Jadi, sebelum buru-buru minum obat, coba cek dulu asupan makan kamu. Mungkin tubuhmu cuma butuh dorongan kecil lewat makanan sehat.
Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya segera kamu masukkan ke dalam daftar belanja saat flu menyerang.
1. Sup Ayam
Makanan sejuta umat saat sakit ini memang punya banyak manfaat. Salah satunya kaldu ayam yang mengandung asam amino seperti cysteine yang bantu mengencerkan lendir di paru-paru. Plus, sup ayam bikin kamu merasa nyaman dan hangat seperti dipeluk dari dalam.
2. Jeruk dan Buah Citrus
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jeruk, lemon, dan jeruk nipis dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, buah-buahan ini juga bantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.
3. Bawang Putih
Jangan remehkan bumbu dapur satu ini! Kandungan allicin yang terdapat pada bawang putih bersifat antibakteri dan antivirus.
Kamu bisa menambahkannya ke dalam masakan, atau kalau berani, konsumsi langsung untuk efek yang lebih kuat (tapi siap-siap nafas jadi ‘ajaib’ ya).
4. Yoghurt
Saat flu, sistem pencernaan juga bisa ikut terganggu. Nah, yoghurt dengan probiotik bisa bantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Selain itu, probiotik juga dikenal mendukung sistem imun secara keseluruhan. Sebaiknya, pilih yoghurt plain tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.
5. Jahe
Jahe memiliki khasiat anti-inflamasi sehingga dapat membantu anda menghangatkan tubuh.
Rempah ini mampu meredakan tenggorokan gatal hingga batuk dan pilek. Kamu bisa membuat teh jahe hangat dengan sedikit madu agar makin mantap.
6. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale mengandung vitamin A, C, dan E yang membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Nikmati sayuran dalam bentuk sup, tumisan ringan, atau smoothie untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan mempercepat proses pemulihan.
7. Madu
Manis, alami, dan menenangkan. Madu sangat ampuh untuk meredakan batuk dan iritasi tenggorokan.
Tambahkan satu sendok makan madu ke teh hangat atau campur dengan air lemon untuk hasil yang lebih maksimal.
Makanan-makanan di atas memang bantu mempercepat pemulihan, tapi jangan lupa untuk tetap istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih.
Pastikan tubuh ter-hidrasi dengan cukup agar membantu tubuh membuang racun dan menjaga sel-sel tubuh tetap bekerja optimal.
Flu memang menyebalkan, tapi dengan nutrisi yang tepat, kamu bisa pulih lebih cepat dan kembali beraktivitas seperti biasa.
Melawan flu bukan hanya soal minum obat dan istirahat cukup. Tubuh kamu butuh dukungan dari dalam, salah satunya melalui makanan.
Dengan mengonsumsi 7 makanan yang mempercepat penyembuhan flu, kamu bisa bantu sistem imun bekerja lebih efektif dan meredakan gejala lebih cepat.***
