Advertisement
Advertisement
SERAYUNEWS – Puasa bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Pasalnya, ada beberapa jenis olahraga ringan yang tetap dapat Anda lakukan selama bulan Ramadhan.
Mungkin Anda akan bertanya-tanya, olahraga apa yang sesuai dilakukan saat menjalani puasa?
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah 7 olahraga saat Ramadhan yang tidak berat:
Yoga adalah olahraga yang cocok untuk dilakukan selama bulan Ramadhan.
Gerakan-gerakan yoga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Selain itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot Anda.
Senam lantai adalah jenis olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di rumah.
Anda bisa melakukan berbagai gerakan senam yang melibatkan tubuh bagian atas, bawah, dan inti. Olahraga ini dapat membantu menjaga kebugaran tubuh Anda selama bulan Ramadhan.
Jalan kaki juga merupakan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda.
Anda mencoba olahraga ini di sore hari atau menjelang waktu berbuka puasa.
Jika Anda tinggal di gedung apartemen atau rumah bertingkat, maka naik turun tangga bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif.
Ini adalah cara yang bagus untuk melatih kekuatan kaki serta jantung.
Selanjutnya, bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan bisa Anda lakukan selama bulan Ramadhan.
Anda bisa bersepeda di sekitar kompleks perumahan atau taman di sekitar tempat tinggal Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik serta meningkatkan suasana hati Anda.
Bermain catur adalah olahraga yang menuntut kebugaran mental dan juga cocok dilakukan selama bulan Ramadhan.
Selain bisa menyegarkan pikiran Anda, bermain catur juga dapat membantu melatih konsentrasi Anda.
Hal ini membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.
Anda dapat melakukan peregangan ringan seperti peregangan otot leher, bahu, punggung, dan kaki.
Untuk hasil yang lebih efektif, disarankan untuk melakoni berbagai olahraga ini menjelang waktu berbuka puasa.
Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran selama bulan Ramadhan tanpa mengganggu ibadah puasa Anda. Semoga bermanfaat.***
