SERAYUNEWS – Olahraga merupakan sebuah kunci ketika Anda ingin diet menurunkan berat badan. Aktivitas ini dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta memperkuat otot-otot di tubuh Anda.
Kendati demikian, tidak semua orang memiliki waktu maupun keinginan untuk melakukan olahraga yang berat maupun rumit.
Untuk itu, melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan 7 olahraga yang gampang dan efektif untuk program diet Anda.
Olahraga yang paling sederhana dan mudah adalah berjalan kaki. Anda cukup meluangkan waktu setidaknya 30-45 menit setiap hari untuk berjalan, baik di taman, sekitar lingkungan Anda, atau di treadmill.
Berjalan kaki membantu membakar kalori sehingga efektif untuk menurunkan berat badan Anda.
Tak hanya jalan kaki, berlari juga menjadi jenis olahraga lain yang membantu Anda diet menurunkan berat badan.
Pasalnya, ini merupakan olahraga kardio yang efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar.
Olahraga yang satu ini merupakan aktivitas yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
Artinya, Anda dapat membakar kalori sambil jalan-jalan keliling kota maupun sekitar rumah Anda.
Yoga tidak hanya baik untuk relaksasi, tetapi ini juga dapat membantu dalam program diet Anda.
Olahraga yang satu ini mampu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda. Adapun latihan yoga juga dapat membantu membakar kalori.
Anda tidak harus pergi ke gym dan menggunakan dumbbell dan barbell untuk melakukan olahraga angkat beban.
Anda juga dapat memanfaatkan peralatan sederhana yang tersedia di sekitar rumah, seperti botol bekas yang diisi dengan air atau pasir.
Meskipun terlihat simpel, manfaat dari aktivitas naik-turun tangga sungguh luar biasa.
Ketika Anda melakukannya dengan penuh semangat, naik-turun tangga dapat memberikan kekuatan pada otot dan tulang kaki Anda.
Menari adalah salah satu aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
Cobalah variasi gerakan tarian yang bebas, seperti break dance, dangdut, shuffle, dan sejenisnya. Selain itu, aerobik dan senam juga dapat termasuk dalam bentuk latihan menari yang bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Kesimpulannya, tidak semua olahraga untuk diet menurunkan berat badan itu rumit. Tersedia juga beberapa yang mudah untuk Anda lakukan, bahkan tanpa alat.
Namun, supaya Anda mendapatkan hasil yang maksimal saat diet, maka pastikan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga tersebut secara rutin.***
