SERAYUNEWS – Selama menjalankan ibadah puasa, seringkali kita merasa mengantuk terus menerus.
Ini bisa disebabkan oleh beberapa kesalahan dalam pola makan saat buka puasa dan sahur.
Agar tetap bersemangat dan tidak mengantuk selama puasa, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
Berikut adalah berbagai tips yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih semangat:
Niat yang kuat akan memberikan motivasi yang kuat pula.
Jadi, pastikan Anda memiliki niat yang tulus dan kuat untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan baik sebelum mulai berpuasa.
Pastikan Anda tidak makan dengan porsi yang berlebihan saat berbuka puasa.
Konsumsilah makanan dengan porsi yang seimbang supaya tubuh tidak merasa terbebani atau terlalu kenyang.
Tak hanya soal porsinya, pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi saat berbuka.
Konsumsilah juga buah-buahan, sayuran, serta sumber protein dan karbohidrat lain supaya tubuh Anda menyimpan cukup energi untuk berpuasa seharian.
Pastikan juga Anda cukup minum air putih saat berbuka atau sahur.
Pasalnya, dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan mengantuk saat berpuasa.
Tak hanya saat berbuka, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat saat Anda sahur.
Pilihlah makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat membuat Anda kesulitan tidur di malam hari setelah berbuka.
Jadi, mulailah batasi konsumsi kopi atau kafein usai berbuka untuk menghindari efek sampingnya.
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah rutin olahraga ringan. Misalnya, jalan santai, naik turun tangga maupun stretching beberapa menit sebelum berbuka.
Pasalnya, olahraga dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh serta meningkatkan energi.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, maka Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih bersemangat dan tanpa rasa ngantuk yang menggangu.***
