SERAYUNEWS- Puasa Senin dan Kamis merupakan amalan sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Rasulullah SAW sendiri rutin melaksanakan puasa pada hari-hari tersebut.
Salah satu alasan beliau berpuasa pada hari Senin dan Kamis adalah karena pada hari-hari itu amal perbuatan manusia diperiksa oleh Allah SWT.
Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW bersabda:
“Sesungguhnya amal-amal manusia diperiksa (oleh Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku ingin amalanku diperiksa dalam keadaan aku berpuasa.”
Dalam melaksanakan puasa, niat merupakan syarat utama agar ibadah tersebut sah. Berikut adalah bacaan niat puasa sunnah Senin dan Kamis:
Niat Puasa Hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta’âlâ
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’âlâ.”
Niat Puasa Hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الْخَمِيسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta’âlâ
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta’âlâ.”
Dalam Islam, niat merupakan amalan hati. Artinya, seseorang cukup menghadirkan niat dalam hatinya tanpa perlu melafalkannya secara lisan.
Namun, sebagian ulama berpendapat bahwa melafalkan niat secara lisan dapat membantu seseorang lebih fokus dan khusyuk dalam beribadah.
Oleh karena itu, meskipun tidak wajib, melafalkan niat secara lisan itu sunnah dan dapat memperkuat tekad seseorang dalam menjalankan ibadah.
Berbeda dengan puasa wajib seperti puasa Ramadan yang mengharuskan niat dilakukan sebelum fajar, puasa sunnah seperti puasa Senin dan Kamis memiliki kelonggaran waktu dalam berniat.
Seseorang boleh berniat puasa sunnah hingga sebelum waktu Zuhur, asalkan belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa seperti makan atau minum.
Hal ini memberikan kemudahan bagi umat Islam yang mungkin lupa berniat pada malam hari.
1. Detoksifikasi Tubuh
Puasa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
2. Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh
Dengan mengatur pola makan melalui puasa, berat badan dan kadar lemak dalam tubuh dapat terkontrol lebih baik.
3. Meningkatkan Metabolisme dan Sistem Kekebalan Tubuh
Puasa dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang produksi sel darah putih baru, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
4. Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Risiko Penyakit Metabolik
Puasa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional
Puasa melatih kesabaran, pengendalian diri, dan dapat mengurangi stres, memberikan ketenangan batin.
Kesimpulan
Puasa Senin dan Kamis adalah amalan sunnah yang memiliki banyak keutamaan. Dalam melaksanakannya, niat merupakan syarat sah yang harus umat islam penuhi.
Meskipun niat cukup dalam hati, melafalkannya secara lisan dapat membantu memperkuat tekad dan konsentrasi dalam beribadah.
Selain itu, puasa sunnah memberikan kelonggaran dalam waktu berniat, yaitu hingga sebelum waktu Zuhur, selama belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa.
Dengan memahami tata cara dan ketentuan dalam berpuasa sunnah, harapannya umat Islam dapat melaksanakan ibadah ini dengan lebih baik dan mendapatkan pahala serta keberkahan dari Allah SWT.***
