SERAYUNEWS – Hari Senin menjadi hari yang begitu berat bagi sebagian orang. Senin merupakan awal pekan yang dirasa cukup melelahkan. Bahkan, ada yang enggan untuk memulai aktivitas di hari Senin.
Muncul istilah monday blues, yakni sebuah sindrom yang menggambarkan emosi negatif seseorang dan hadir di penghujung akhir pekan. Hal ini karena tidak merasa nyaman atau bahagia untuk memulai aktivitas lagi di hari Senin.
Perasaan cemas, kesal, malas, sedih menjelang hari Senin itu disebut dengan Monday Blues Syndrome. monday blues ini bisa saja dirasakan oleh anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Sebenarnya wajar-wajar saja merasakan sindrom tersebut.
Kadang kala masih mengantuk, lelah, hingga kurang bersemangat setelah libur. Namun, apabila sindrom tersebut bekerpanjangan dan terjadi setiap waktu tidak baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Selain itu akan berdampak setiap aktivitas, sekolah, hingga urusan pekerjaan.
Kamu perlu mencari tahu penyebabnya dan coba mengatasinya. Ada beberapa cara mengatasi monday blues agar hari Senin terasa menyenangkan dan bersemangat.
Berikut ini cara-cara yang perlu dilakukan sebelum memulai aktivitas padat di hari Senin:
Salah satu cara mengatasi rasa letih atau kantuk di hari Senin bukan minum kopi. Meski masih terasa lelah dan mengantuk justru hindari minuman yang mengandung kafein.
Kopi merupakan merupakan diuretik yang akan membuat tubuh kehilangan cairan. Awali hari Senin dengan mengonsumsi air putih, minuman yang dapat menghidrasi tubuh.
Misalnya membuat infused water, minum jus buah, air panas dengan perasan jeruk lemon dan jahe. Minuman tersebut dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Luangkan waktu untuk berjemur saat pagi hari. Cukup 5-10 menit saja untuk merasakan kehangatan sinar matahari pagi. Matahari pagi dapat mengembalikan alarm tubuh (siklus sirkadian).
Setelah akhir pekan sampai larut malam, bangun lebih siang dan bermalas-malasan maka siklus sirkadian harus dikembalikan.
Sempatkan olahraga pada Minggu sore atau Senin pagi. Kamu bisa memilih ke tempat yang menyenangkan untuk mengembalikan mood. Misalnya keliling kompleks, bersepeda atau sekedar melakukan peregangan untuk mengusir rasa malas.
Olahraga setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memompa darah, dan meningkatkan konsentrasi lagi.
Kamu perlu menyantap sarapan sehat agar mendapat energi yang cukup melakukan berbaga aktivitas. Melewatkan sarapan akan membuat tubuh semakin tak bersemangat.
Bahkan bisa cepat merasa lelah di siang hari. Meskipun hanya sedikit, cobalah rutin sarapan agar tubuh lebih berenergi dan suasana hati bagus.
Menu sarapan yang cepat dibuat seperti sandwich, nasi goreng, rebusan sayuran, salad, jus buah, dan lainnya.
Jangan biarkan rasa malas dan lelah terus menerus kamu rasakan di hari Senin. Oleh karenanya, atur waktu istirahat di hari Minggu. Hindari tidur larut malam sehingga bisa bangun pagi.
Demikian cara mengatasi monday blues agar kembali semangat beraktivitas. ***
