SERAYUNEWS – Saat bulan Ramadan, buka puasa memang kerap membuat kalap, lantaran Anda sudah menahan lapar dan dahaga selama belasan jam.
Tidak mengherankan, jika menjelang waktu maghrib, Anda akan menyantap apa saja yang di meja. Namun, tahukah Anda anjuran buka puasa menurut medis?
Buka puasa menurut medis ini bisa menjadi cara ampuh agar Anda tidak gelap mata saat berbuka. Lantaran, berpotensi membuat berat badan Anda naik.
Tidak hanya membuat berat badan naik, Anda juga berisiko terkena penyakit berbahaya, lantaran langsung menyantap banyak makanan usai perut kosong.
Oleh karena itu, redaksi akan memberikan informasi mengenai buka puasa menurut medis yang dapat Anda lakukan.
1. Segera Buka Puasa
Setelah waktu magrib datang, Anda sebaiknya lekas buka puasa. Jangan sampai Anda menundanya. Lantaran, tidak baik untuk kesehatan Anda.
Pasalnya, jika semakin menunda untuk makan dan malam, Anda akan berpotensi mengalami lemas dan dehidrasi.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk segera melaksanakan buka puasa jika sudah waktunya tiba.
2. Buka dengan Asupan Manis Alami
Anda juga sebaiknya menyandang sesuatu yang terasa manis. Lantaran, Anda harus mengganti kalori yang sudah digunakan seharian.
Kendati begitu, Anda tidak boleh berlebihan saat memakan asupan manis. Anda lebih baik memilih rasa manis alami, misanya, kurma atau jus tanpa gula.
Bahkan, Rasulullah juga menganjurkan Anda untuk makan kurma ketika buka puasa, karena terdapat serat yang bisa mengganjal perut.
3. Batasi Makanan yang Mengandung Gula
Meski disarankan untuk memakan asupan manis, Anda harus membatasi makanan yang mengandung gula tambahan.
Misalnya, Anda harus membatasi makan kolak, es buah, dan lain sebagainya. Kemudian, Anda juga harus tetap konsumsi air putih.
Lantaran setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gula, Anda akan cenderung merasakan haus.
4. Makan secara Perlahan
Makanan yang ada di meja saat buka puasa memang terasa menggoda, namun Anda tidak boleh gelap mata dengan langsung menyantapnya.
Anda harus makan secara perlahan dan bertahap. Kemudian, kunyah makanan sampai halus sempurna. Hal tersebut akan membantu pencernaan Anda.
Tidak hanya itu, makan secara terburu-buru juga berpotensi membuat pencernaan Anda kaget.
5. Hindari Porsi Besar
Selain perlahan, Anda juga tidak disarankan untuk makan dengan porsi yang besar. Anda bisa makan kurma lebih dulu, kemudian lanjut sholat magrib.
Dengan begitu, pencernaan Anda ada jeda. Jadi, Anda pun tidak kalap untuk mengambil makanan dengan jumlah besar.
Lima cara buka puasa menurut medis tersebut sangat dianjurkan untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan. *** (Umi Uswatun Hasanah)
