Seringkali, kita merasa malas atau mager ketika untuk memulai olahraga yang satu ini. Karena belum terbiasa akan jogging, sehingga takut akan kelelahan.
Berikut ini serayunews.com berikan tips, cara bikin candu untuk jogging agar kita tidak mager untuk memulainya.
Kali ini, bagi kalian yang belum pernah atau jarang untuk lari kembali. Lalu, memiliki hasrat untuk memulai jogging dengan teratur. Beberapa cara bisa di lakukan dengan beberapa tahap:
Minggu Pertama
Pada permulaan minggu pertama, kita tidak boleh memaksakan kondisi tubuh karena penyesuaian. Jalan cepat bisa menjadi langkah awal Anda.
Hal tersebut, praktis akan efektif untuk memulai perjalanan jogging rutin kita. Dengan jarak antara 3 sampai 5 kilometer sudah cukup atau selama 30 menit.
Minggu Kedua
Selanjutnya, apabila kita sudah terbiasa menjalaninya pada minggu pertama dengan dua atau tiga kali maka bisa kita coba dengan lari pelan.
Jarak yang ditempuh pun masih sama dengan percobaan minggu kesatu. Hanya pada interval 3 hingga 5 kilometer atau 30 menit waktu berjalan.
Minggu Ketiga
Kemudian, beralih pada minggu ketiga. Setelah merasakan perubahan antara minggu awal dan kedua maka kita bisa menyesuaikan dengan kondisi tubuh.
Anda dapat menambah intensitas lari pada tahap ini. Tetapi, harus di sesuikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh masing-masing.
Itulah beberapa tips tahapan yang bisa kita mulai untuk candu akan jogging. Apabila kita melakukan dengan rutin, maka anti mager pun bisa teratasi dari tubuh kita.***
