SERAYUNEWS – Betis yang sakit setelah berolahraga intens dapat menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan.
Rasa nyeri pada otot betis pun bisa mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi betis yang sakit setelah olahraga dan mempercepat proses pemulihannya.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan 7 cara mengatasi betis sakit setelah olahraga:
Ini adalah hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika betis Anda terasa sakit setelah olahraga.
Hindari melakukan aktivitas berat yang menuntut beban berat pada betis Anda dan biarkan betis Anda pulih terlebih dahulu.
Peregangan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi betis yang sakit.
Lakukan peregangan otot betis secara perlahan setelah olahraga. Cobalah berbagai jenis peregangan, seperti peregangan duduk, peregangan dinding, atau peregangan dengan alat bantu seperti foam roller.
Mengompres juga dapat membantu mengatasi betis yang sakit.
Adapun kompres air panas dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang sakit.
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat memperburuk kekakuan otot dan memperlambat proses pemulihan.
Minumlah air secukupnya, terutama jika Anda melakukan olahraga yang intens.
Jika rasa sakit di betis Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau semakin parah, segeralah berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti fisioterapis atau dokter.
Mereka dapat memberikan penanganan yang lebih spesifik, seperti terapi fisik atau rekomendasi latihan yang tepat.
Untuk mencegah betis Anda sakit kembali, maka pertimbangkan untuk menghindari aktivitas olahraga yang terlalu intens.
Anda juga dapat mengubah teknik olahraga Anda agar lebih aman bagi betis Anda.
Itulah tadi beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit pada betis setelah olahraga.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, maka Anda dapat mengatasi betis yang sakit setelah olahraga dengan lebih efektif dan mempercepat masa pemulihannya. Semoga bermanfaat.***
