SERAYUNEWS – Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan membawa banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu proses detoksifikasi alami hingga melatih pola makan yang lebih teratur.
Namun, perubahan pola asupan cairan selama puasa kerap memengaruhi kondisi kulit. Tidak sedikit orang mengeluhkan kulit terasa lebih kering, kusam, bahkan tampak kurang segar saat siang hari.
Kondisi tersebut wajar terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama belasan jam.
Jika tidak diimbangi dengan strategi perawatan yang tepat, dehidrasi ringan dapat berdampak pada lapisan pelindung kulit. Lalu, apa saja penyebab kulit menjadi kering saat puasa dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ulasan lengkapnya.
Mengapa Kulit Lebih Mudah Kering Saat Berpuasa?
Selama berpuasa, tubuh mengalami perubahan pola hidrasi. Asupan air hanya bisa dipenuhi saat sahur dan berbuka.
Jika kebutuhan cairan tidak tercukupi, tubuh akan mengambil cadangan air dari berbagai jaringan, termasuk kulit.
Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit kehilangan kelembapan alaminya. Lapisan pelindung atau skin barrier menjadi kurang optimal sehingga kulit terasa tertarik, tampak kusam, dan lebih sensitif.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu iritasi ringan hingga memperparah masalah kulit tertentu.
Selain faktor cairan, ada beberapa penyebab lain yang turut berperan.
Strategi Menjaga Hidrasi Kulit Saat Puasa
Agar kulit tetap sehat selama Ramadhan, diperlukan kombinasi antara hidrasi dari dalam dan perawatan dari luar.
1. Memenuhi Kebutuhan Air dengan Pola Teratur
Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan setiap hari. Kebutuhan umum sekitar delapan gelas per hari bisa dibagi secara bertahap, misalnya dua gelas saat berbuka, beberapa gelas setelah makan malam hingga sebelum tidur, dan sisanya saat sahur.
Cara ini membantu tubuh menyerap cairan lebih optimal dibandingkan minum sekaligus dalam jumlah besar.
Selain air putih, konsumsi buah dan sayur dengan kadar air tinggi seperti semangka, melon, timun, tomat, bayam, dan brokoli juga membantu menjaga keseimbangan cairan.
2. Menggunakan Pembersih Wajah yang Lembut
Kulit yang cenderung lebih kering saat puasa sebaiknya tidak dibersihkan dengan sabun yang terlalu keras. Pilih cleanser dengan formula ringan agar minyak alami kulit tidak hilang berlebihan.
Membersihkan wajah dua kali sehari sudah cukup untuk menjaga kebersihan tanpa membuat kulit semakin kering.
3. Rutin Memakai Pelembap
Moisturizer berfungsi mengunci kelembapan di dalam kulit. Gunakan setelah mandi atau mencuci wajah agar kadar air tetap terjaga.
Pilih produk yang mengandung bahan seperti hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide untuk membantu memperkuat skin barrier.
4. Tidak Melewatkan Sunscreen
Paparan sinar matahari dapat mempercepat hilangnya kelembapan kulit. Gunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 saat beraktivitas di luar ruangan. Aplikasikan ulang setiap beberapa jam untuk perlindungan maksimal terhadap sinar UVA dan UVB.
5. Menjaga Kelembapan Udara
Bagi yang sering berada di ruangan ber-AC, udara kering dapat mempercepat dehidrasi kulit. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara sehingga kulit tidak cepat kehilangan air.
5. Mengurangi Konsumsi Kafein Berlebihan
Minuman berkafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur atau berbuka, risiko kekurangan cairan bisa meningkat. Mengontrol asupan kafein membantu menjaga keseimbangan hidrasi tubuh.
6. Memastikan Kualitas Tidur Cukup
Tidur 7–8 jam per hari mendukung proses regenerasi sel kulit. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak dan memproduksi kolagen baru. Kurang tidur dapat membuat kulit tampak lelah dan kurang segar.
Menjaga kesehatan kulit selama puasa tidak hanya soal penggunaan produk perawatan, tetapi juga tentang pola hidup yang seimbang.
Hidrasi yang cukup, nutrisi yang baik, perlindungan dari sinar matahari, serta istirahat yang memadai menjadi kunci utama agar kulit tetap lembap, cerah, dan sehat sepanjang Ramadhan.
Dengan perawatan yang tepat, ibadah puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman tanpa mengorbankan kesehatan kulit.***