SERAYUNEWS – Simak pilihan jenis olahraga yang aman dan cocok untuk penderita asma. Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meskipun memiliki penyakit tertentu seperti asma, tetap perlu melakukan olahraga. Kadang kala ada yang khawatir jika olahraga yang dilakukan malah akan menimbulkan kekambuhan asma.
Munculnya kekambuhan gejala asma seperti sesak napas, batuk-batuk hingga mengi dapat berdampak pada terhambatnya aktivitas harian lainnya. Kambuhnya asma bisa menyulitkan pengidapnya.
Ikuti tips dan jenis olahraga yang aman dan cocok dilakukan agar menjaga kebugaran tubuh. Dengan melatih pernapasan juga dapat mengurangi resiko kambuhnya asma.
Terlepas dari kondisi kesehatan seperti asma, olahraga harus tetap dilakukan dengan memperhatikan intensitas dan durasinya. Apa saja olahraga yang cocok dilakukan?
Berikut ini tips olahraga aman untuk penderita asma yang telah dihimpun Serayunews.
Olahraga yang satu ini aman dilakukan untuk membangun otot-otot pernapasan. Selain itu, paru-paru akan mendapatkan banyak udara hangat dan lembap.
Meski begitu, tidak dianjurkan terlalu lama berenang karena kandungan klorin yang tinggi dapat memicu gejala asma.
Olahraga yang satu ini melatih pernapasan dan konsentrasi. Hal ini dapat membantu mengatasi kekambuhan asma.
Olahraga ini banyak diminati karena bisa dilakukan di rumah. Lakukan gerakan-gerakan yang sederhana dan ringan. Latih pernapasan agar menguatkan otot-otot pernapasan.
Punya hobi bersepeda tetapi memiliki riwayat asma? Kamu pun bisa melakukan hobi tersebut untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga yang satu ini tetap aman untuk penderita asma. Pilih rute jalan yang landai, jarak pendek, dan kecepatannya sekitar 30 km/jam.
Jenis olahraga berikutnya yang aman dilakukan adalah jalan kaki. Pengidap asma dapat berjalan kaki dengan rute landai.
Olahraga ini dapat dilakukan setiap hari. Luangkan waktu 15-30 menit untuk olahraga jalan kaki.
Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Selain itu, memilih lokasi yang aman, jauh dari keramaian, dan kualitas udaranya bagus.
Hal ini demi menghindari timbulnya gejala asma. Demikian tips dan jenis olahraga yang aman untuk penderita asma. Semoga bermanfaat.
***
