SERAYUNEWS – Bagi yang sedang menjalani program diet atau meningkatkan asupan protein, Anda bisa mulai menghitung kalori dalam putih telur rebus.
Putih telur rebus adalah pilihan makanan favorit bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau ingin meningkatkan asupan protein tanpa menambah banyak kalori.
Putih telur terkenal rendah kalori tapi kaya akan protein, menjadikannya pilihan sempurna untuk sarapan sehat atau camilan pascaolahraga.
Dalam artikel ini, redaksi akan bahas jumlah kalori dalam putih telur rebus ukuran besar, berapa banyak kandungan protein, dan lainnya.
Mengonsumsi putih telur rebus secara rutin memiliki berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan, terutama bagi yang aktif secara fisik atau sedang berusaha diet.
1. Mendukung Pembentukan dan Perbaikan Otot
Protein dalam putih telur berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot.
Ini sangat berguna bagi atlet, binaragawan, atau siapa pun yang sering berolahraga, karena protein membantu memperbaiki otot rusak selama latihan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Dengan kalori rendah tapi kandungan protein tinggi, makanan ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Ini dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Menghilangkan kuning telur berarti Anda mengurangi asupan kolesterol. Putih telur bebas dari kolesterol, sehingga lebih aman untuk jantung.
Mengonsumsi putih telur dapat menjadi pilihan baik bagi mereka yang berisiko tinggi terhadap penyakit jantung atau yang ingin menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
4. Baik untuk Penderita Diabetes
Putih telur rendah kalori dan tidak mengandung karbohidrat, sehingga aman untuk penderita diabetes.
Ini membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan protein bagi tubuh tanpa meningkatkan kadar gula.
5. Sumber Energi yang Baik
Meskipun rendah kalori, putih telur tetap memberikan energi bagi tubuh, terutama karena kandungan protein yang bisa diubah menjadi energi.
Ini membuat putih telur menjadi pilihan sarapan yang baik untuk memulai hari.
6. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi
Putih telur mengandung sejumlah kecil kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang berperan dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi.
Meskipun kadar tidak setinggi sumber makanan lain, mengonsumsinya bersama dengan makanan lain yang kaya kalsium dapat memberikan kontribusi positif.
Makanan ini merupakan salah satu makanan rendah kalori yang sangat populer. Dalam satu butir telur rebus ukuran besar, putih telur mengandung sekitar 17 kalori.
Ini membuatnya menjadi makanan yang sangat cocok untuk mereka yang sedang mengurangi asupan kalori, tapi tetap membutuhkan sumber protein berkualitas tinggi.
Selain rendah kalori, putih telur juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam satu butir putih telur rebus ukuran besar tanpa kuning, terkandung sekitar 3,6 gram protein.
Protein ini merupakan jenis protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Asam amino esensial sangat penting karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga harus orang peroleh dari makanan.
Demikian jumlah kalori putih telur rebus pada ukuran besar, yakni 17 kalori lengkap dengan informasi lainnya. Semoga bermanfaat.***(Umi Uswatun Hasanah)
