SERAYUNEWS – Cara mudah untuk penderita asam lambung yang ingin mengonsumsi buah di waktu sibuk adalah meminum jus buah.
Namun, Anda tetap harus memperhatikan kandungan pada buahnya. Jika salah memilih, itu akan semakin memperparah gejala.
1. Jus pisang
Pisang adalah salah satu buah yang baik untuk penderita asam lambung karena sifatnya yang basa.
Selain itu, buah ini juga dapat membantu menyeimbangkan asam dalam lambung untuk mencegah gejala asam lambung naik atau GERD.
Pisang juga dapat membantu penderita asam lambung dengan melapisi lapisan kerongkongan yang teriritasi dan meringankan rasa tidak nyaman.
Kemudian, buah ini juga mengandung serat tinggi yang dapat memperkuat sistem pencernaan, serta kandungan kalium dan pektin untuk membantu melancarkan saluran pencernaan.
2. Jus Timun
Jus timun memiliki sifat yang mendinginkan dan dapat membantu meredakan asam lambung yang naik karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.
Nutrisi jus timun membantu melancarkan proses pencernaan.
Timun juga mengandung kalori rendah dan membantu kenyang lebih lama.
3. Jus Melon
Melon baik untuk asam lambung karena sifatnya yang basa.
Buah ini memiliki pH 6,1 yang dipercaya dapat meringankan asam lambung.
Selanjutnya, melon memilik kandungan magnesium yang dapat membantu menetralkan kelenjar asam dalam perut sehingga memberikan jeda ketika asam naik.
4. Jus Pir
Jus pir tidak mengandung asam sebanyak buah jeruk dan tomat dan aman untuk penderita asam lambung.
Kandungan asam yang rendah ini tidak akan memicu asam lambung naik.
5. Jus Lemon
Jus lemon mungkin tidak disarankan untuk penderita asam lambung.
Namun, beberapa orang merasa bahwa minum segelas air lemon dapat meredakan gejala asam lambung.
Cara mengonsumsi lemon bisa dengan mencampurkan 1 sendok makan (sdm) jus lemon segar dengan air secukupnya. Selalu campurkan jus lemon dengan air untuk mengurangi tingkat asamnya.
Biasanya beberapa orang minum air lemon 20 atau 30 menit sebelum makan guna menghindari gejala asam lambung naik.
Jangan lupa untuk minum dulu sedikit terlebih dahulu dan lihat bagaimana tubuh bereaksi.
Gunakan sedotan saat meminum jus lemon untuk menghindari asam dalam jus merusak gigi dan enamel.
Walaupun kehilangan sebagian serat, jus buah masih tetap mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien.
Anda tetap bisa mengonsumsi jus sehat untuk tujuan detoksifikasi atau menjadikannya sebagai suplemen harian.
Sebelum mengonsumsi, pastikan Anda mengetahui kandungan dan caranya agar manfaat bisa dirasakan secara optimal.*** ( Putri Silvia Andrini)
