SERAYUNEWS – Memulai hidup sehat memang bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya mulai menghitung berapa kalori pepaya dalam 100 gram.
Pasalnya, pepaya adalah buah tropis yang populer karena rasa manis, tekstur lembut, dan kandungan nutrisi melimpah.
Buah ini sering menjadi pilihan dalam berbagai program diet karena rendah kalori dan kaya akan serat. Namun, apakah benar buah ini cocok untuk orang yang sedang diet?
Berdasarkan kandungan kalori dan nutrisi, pepaya memang merupakan buah yang sangat cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. Berikut alasannya.
1. Rendah Kalori
Dengan hanya 43 kalori per 100 gram, buah ini dapat dikonsumsi dalam porsi cukup besar tanpa memberikan kalori berlebih, menjadikan camilan sehat yang bantu pengelolaan berat badan.
2. Tinggi Serat
Serat dalam pepaya membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar setelah makan.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein dan memfasilitasi pencernaan, yang sangat baik untuk kesehatan usus.
4. Menghidrasi Tubuh
Pepaya memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting saat Anda sedang diet.
Pepaya dikenal sebagai buah yang rendah kalori, sehingga sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Dalam 100 gram pepaya, terkandung sekitar 43 kalori. Ini menjadikan pepaya sebagai salah satu buah rendah kalori yang ideal untuk dikonsumsi sebagai bagian dari program diet.
Selain itu, 100 gram pepaya juga mengandung sekitar 11 gram karbohidrat (termasuk 1,7 gram serat), 0,3 gram lemak, dan 0,5 gram protein.
Kandungan serat yang cukup tinggi dalam pepaya membantu memperlancar pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga bantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Selain rendah kalori, pepaya juga kaya akan berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan dan penurunan berat badan.
Berikut beberapa kandungan nutrisi penting dalam pepaya.
Vitamin C Pepaya mengandung vitamin C yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bahkan, ini membantu penyerapan zat besi dari makanan lain. Pepaya juga mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Ada pula Asam folat dalam pepaya membantu mendukung fungsi sel dan produksi DNA yang sehat. Lalu, buah ini kaya antioksidan seperti likopen yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Demikian informasi mengenai kalori pepaya dalam 100 gram. Semoga informasi ini bermanfaat.***(Umi Uswatun Hasanah)
