SERAYUNEWS – Olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan bagi kamu yang suka dengan perjalanan dan pemandangan. Aktivitas fisik ini seru dilakukan sendirian maupun bersama-sama.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh jika rutin dilakukan. Bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga bagi orang-orang yang disibukkan dengan rutinitas pekerjaan monoton di dalam ruangan.
Bagi pemula yang baru mencoba olahraga, memilih bersepeda adalah cara yang menyenangkan.
Kamu bisa lebih aman bersepeda pada jalur khusus sepeda. Selain itu, bisa memilih rute perjalanan dengan jalur yang landai sehingga bisa stabil.
Pilih rute yang sepi dari kendaraan untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan. Ketahui apa saja manfaat bersepeda terutama bagi kamu yang sedang memulai olahraga.
Salah satu tujuan mau berolahraga adalah menurunkan berat badan. Kamu bisa mulai melakukan olahraga yang satu ini karena efektif untuk program dietmu.
Olahraga ini dapat membakar lemak sekaligus meningkatkan metabolisme dan membangun otot.
Jika ingin hasil yang efektif perlu melakukan defisit kalori. Banyaknya kalori yang terbakar bergantung pada durasi, jarak, dan kecepatan ketika bersepeda.
Salah satu faktor risiko penyebab diabetes adalah kurang bergerak dan konsumsi gula berlebih. Dengan bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko tersebut.
Selain mengontrol konsumsi gula juga diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat. Olahraga lebih dari 30 menit dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya.
Setelah olahraga segera penuhi kembali cairan tubuh. Perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Manfaat bersepeda berikutnya adalah membantu tubuh menghasilkan lebih banyak hormon dopamin. Hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia.
Hal ini dapat meredakan kecemasan, stres, depresi, dan gangguan pada kesehatan mental lainnya.
Rutin bersepeda dapat meningkatkan peredaran darah. Hal ini juga akan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke seluruh sistem peredaran darah.
Gerakan saat mengayuh pedal sepeda dapat melatih otot. Adapun kelompok otot yang digunakan adalah bagian kaki. Kemudian kekuatan dimulai dari pinggang dan pinggul, paha depan dan paha belakang, serta betis di titik tertentu.
Itulah manfaat
