SERAYUNEWS – Mood yang buruk bisa datang kapan saja, entah karena stres kerja, kurang tidur, atau faktor lain.
Namun, tahukah Anda bahwa makanan bisa menjadi solusi instan untuk memperbaiki suasana hati?
Percaya atau tidak kunci untuk suasana hati lebih baik dan merasa bahagia bukan hanya sekedar motivasi.
Namun, jawabannya bisa makanan lezat yang membuat hati menjadi lebih bahagia mood booster.
Hati dan makanan memiliki hubungan yang erat. Makanan tidak hanya berperan sebagai sumber energi bagi tubuh, tetapi juga memiliki pengaruh besar terhadap suasana hati.
Hal ini disebabkan oleh hubungan antara sistem pencernaan dan otak, yang dikenal sebagai gut-brain connection dan adanya hormon serotonin.
Mengutip dari Alodokter, serotonin adalah hormon bahagia yang berperan dalam perasaan bahagia dan relaksasi.
Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti omega-3, magnesium, vitamin B, dan serotonin, secara langsung membantu meningkatkan mood.
Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.
Jadi, seseorang dalam keadaan bad mood disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serotonin.
Meansir dari Mount Elizabeth, beberapa makanan memiliki kandungan yang dapat merangsang produksi hormon bahagia, seperti serotonin dan dopamin.
Berikut tujuh pilihan makanan yang dapat meningkatkan mood.
1. Cokelat Hitam: Si Manis yang Menenangkan
Cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.
Mengonsumsi cokelat hitam dalam jumlah yang cukup bisa membantu meredakan stres dan memberikan efek relaksasi yang menenangkan.
2. Pisang: Sumber Energi dan Kebahagiaan
Buah yang satu ini mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi serotonin. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat alami yang dapat memberikan energi tambahan dan membuat tubuh lebih segar.
3. Alpukat: Kaya Nutrisi untuk Otak
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik untuk kesehatan otak. Kandungan asam lemak omega-3 dalam alpukat membantu meningkatkan suasana hati, sementara kandungan vitamin B yang tinggi dapat mengurangi stres dan kecemasan.
4. Kacang-kacangan: Camilan Sehat Penambah Mood
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung magnesium, dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produksi dopamin.
Mengonsumsi segenggam kacang saat merasa lelah atau stres bisa memberikan efek positif bagi suasana hati.
5. Salmon: Sumber Omega-3 untuk Pikiran Positif
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dalam otak.
Konsumsi salmon secara rutin dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
6. Teh Hijau: Minuman Relaksasi yang Menenangkan
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi hormon bahagia.
Minuman ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang merasa lelah atau cemas.
7. Yoghurt: Baik untuk Pencernaan dan Mood
Pencernaan yang sehat berpengaruh langsung pada suasana hati. Yoghurt mengandung probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus, hingga dapat memengaruhi produksi hormon kebahagiaan di otak.
Jika Anda merasa stres atau lelah, cobalah konsumsi salah satu dari tujuh makanan mood booster ini dan rasakan perbedaannya! Yuk, coba sekarang!***
