SERAYUNEWS – Tidak enak badan merupakan kondisi tubuh tidak nyaman. Hal ini dapat memicu nafsu makan menurun. Kamu perlu menghindari makanan tertentu agar tidak memperparah keadaan.
Cek makanan yang perlu dihindari saat tidak enak badan. Orang yang sedang dalam kondisi ini kadang kala merasa tidak nyaman untuk beraktivitas.
Bahkan kadang mau istirahat atau tidur saja tidak nyaman atau susah. Padahal kamu juga perlu istirahat untuk memulihkan kesehatan tubuh.
Dalam dunia medis tidak enak badan itu disebut juga dengan malaise. Kondisi ini sebenarnya bukan sebuah penyakit tetapi gejala atas penyakit tertentu.
Gejala-gejala yang muncul bisa jadi mengiringi semua gangguan kesehatan. Hal ini dapat berlangsung perlahan maupun cepat karena tergantung dari jenis penyakitnya.
Pada umumnya malaise terjadi karena rasa kelelahan. Kadang kala diperburuk dengan kondisi perubahan cuaca yang berdampak pada tubuh, kurang tidur, hingga kekurangan cairan tubuh.
Tandanya seperti tubuh lemas seperti tidak memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas. Ada yang menunjukkan tanda lainnya seperti demam, bersin-bersin, sakit kepala, meriang dan lainnya.
Jangan biarkan kondisi tubuh semakin parah. Caranya dengan menghindari makanan atau minuman berikut ini.
Saat tidak enak badan berlangsung, kurangi konsumsi makanan yang pedas. Kadang kala makanan pedas dan berkuah dianggap bisa membangkitkan semangat.
Namun hal ini bisa saja memicu masalah kesehatan lainnya. Terlalu pedas dapat memicu sakit perut, penyakit lambung, dan lainnya. Makanan pedas dapat meningkatkan refluks asam yang akan semakin mengiritasi tenggorokan.
Hal ini perlu dihindari jika mengalami peradangan pada tenggorokan dan masalah saluran pencernaan.
Hindari menyantap roti saat sedang tidak enak badan. Menurut Inna A. Husain, MD, direktur medis di Community Hospital di Munster, Indiana, AS, karbohidrat olahan seperti roti dapat memicu peradangan yang mirip dengan reaksi saat mengonsumsi olahan manisan.
“Karbohidrat olahan, seperti pada roti putih atau makanan asin, dipecah menjadi gula dengan cepat, sehingga dapat menimbulkan efek peradangan yang sama seperti pada minuman manis dan makanan ringan,” ungkapnya.
Meski menjadi menu makanan yang praktis saat kurang fit nyatanya dapat memicu masalah kesehatan.
Makanan berikutnya yang perlu dihindari adalah jenis makanan yang manis terutama mengandung gula tambahan. Gula adalah penyebab utama yang terkait dengan peningkatan peradangan.
“Sudah lama diketahui bahwa gula berkontribusi terhadap peradangan karena efeknya pada sel darah putih dan sistem kekebalan tubuh kita. Saat kamu tidak enak badan, flu dan saluran napas bagian atas meradang, sebaiknya hindari makanan tinggi gula,” ujar Dr. Husain.
Hindari aneka jenis minuman yang manis, mengandung soda maupun alkohol saat sedang mengalami malaise. Bukannya kembali bersemangat malah akan membuat jadi dehidrasi, memengaruhi sel darah putih, dan memperparah peradangan.
Makanan yang mengandung minyak terlalu banyak akan sulit dicerna oleh pencernaan. Makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi, terutama yang digoreng perlu dihindari saat malaise.
Junk food bukanlah ide yang bagus jika sedang tidak enak badan. Waspada kolesterol hingga peradangan.
***
