SERAYUNEWS – Melatih remaja memiliki mental yang kuat penting dilakukan agar mereka tidak mudah stres. Sebagaimana diketahui, tingkat stres pada remaja itu meningkat signifikan belakangan ini.
Semakin banyak faktor risiko yang dialami remaja, semakin besar potensi dampaknya terhadap kesehatan mental mereka. Apalagi usia remaja merupakan masa pengembangan diri di lingkungan sosial.
Namun ironisnya banyak yang tidak tau bagaimana cara untuk meminimalisir terjadinya gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Sebenarnya melatih remaja untuk memiliki mental bisa dilakukan sebagai salah satu upaya. Namun hal itu perlu melibatkan berbagai aspek, termasuk seperti mengatasi masalah kesehatan mental, kemandirian, dan kemampuan mengatasi tantangan dan sebagainya.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu untuk menjadikan anak remaja memiliki mental kuat seperti dirangkum dari berbagai sumber.
Dorong remaja untuk berbicara tentang perasaan dan pengalaman mereka dan dengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi. Selain itu, jangan menilai atau meremehkan perasaan mereka.
Berikan pendidikan mengenai manajemen stres dan teknik relaksasi serta bantu mereka mengidentifikasi sumber stres dan cara mengatasinya. Kemudian, ajarkan mereka bahwa merawat diri, seperti tidur cukup dan olahraga, dapat membantu mengurangi stres.
Berikan tanggung jawab seiring bertambahnya usia penting dalam melatih mental remaja, seperti mengelola waktu dan tugas sendiri. Biarkan mereka mengambil keputusan dan belajar dari konsekuensinya dan dorong minat dan bakat mereka untuk meningkatkan rasa pencapaian diri.
Dukungan sosial penting dalam membentuk remaja dengan mental kuat. Dorong pembentukan hubungan sosial yang sehat, ajarkan mereka cara membangun dan memelihara hubungan yang positif.
Ajarkan anak remaja pemahaman emosi dan cara mengelolanya, berikan contoh dan latihan untuk meningkatkan empati. Selain itu, dorong kesadaran diri agar mereka dapat mengenali dan memahami perasaan mereka sendiri.
Jika kesehatan mental tidak dijaga dengan baik, remaja berisiko mengalami gangguan mental yang dapat mempengaruhi kehidupan remaja secara negatif.
Beberapa ciri-ciri yang mungkin muncul ketika mengalami gangguan mental termasuk perubahan suasana hati yang drastis, kesulitan tidur, kehilangan minat atau motivasi, perubahan berat badan yang signifikan, isolasi sosial, dan kesulitan dalam konsentrasi. Jika remaja mengalami gejala-gejala ini, penting untuk segera mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
***
