SERAYUNEWS – FOMO atau Fear of Missing Out merupakan fenomena psikologis yang semakin banyak dialami oleh orang-orang di era digital.
Singkatnya, FOMO adalah rasa takut merasa “tertinggal” karena tidak mengikuti aktivitas tertentu, baik di dunia nyata maupun di media sosial.
Perasaan ini bisa menimbulkan kecemasan dan tekanan, terutama ketika kita melihat orang lain menjalani pengalaman yang tampaknya lebih menarik.
Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengendalikan FOMO agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mental dan keseimbangan hidup kita. Berikut adalah beberapa strategi untuk mengatasi FOMO.
FOMO adalah tren psikologis yang muncul akibat kemajuan teknologi dan semakin terhubungnya kita dengan kehidupan orang lain melalui media sosial.
FOMO adalah perasaan takut atau cemas karena kita merasa tidak ikut dalam suatu kegiatan atau pengalaman tertentu yang sedang berlangsung, sementara orang lain tampaknya menikmatinya.
Tren ini semakin berkembang seiring dengan penggunaan media sosial yang intens, di mana kita bisa melihat secara langsung bagaimana orang-orang menjalani kehidupan mereka.
Postingan penuh momen bahagia, liburan mewah, dan pencapaian profesional sering kali menciptakan ilusi hidup orang lain lebih baik atau lebih memuaskan, meski kenyataan tidak selalu demikian.
Salah satu cara utama untuk mengatasi FOMO adalah dengan menetapkan tujuan yang jelas dalam hidup.
Ketika memiliki tujuan yang spesifik, baik dalam karier, pendidikan, atau kehidupan pribadi, kita akan lebih fokus pada pencapaian diri sendiri daripada membandingkan diri dengan orang lain.
Membangun tujuan hidup juga dapat membantu kita merasa lebih berdaya dan percaya diri.
Dengan fokus pada perkembangan dan pencapaian kita sendiri, kita tidak akan terlalu terganggu oleh apa yang orang lain lakukan.
Misalnya, jika tujuan Anda meningkatkan keterampilan baru, Anda akan lebih termotivasi untuk menghabiskan waktu belajar daripada khawatir tentang acara sosial atau tren terbaru yang kita lewatkan.
Media sosial sering menjadi pemicu utama munculnya perasaan FOMO. Gambar, video, dan postingan yang menampilkan kehidupan yang tampaknya sempurna dari teman atau selebriti dapat membuat kita merasa ketinggalan.
Untuk mengurangi dampak ini, penting untuk membatasi diri dari terlalu banyak mengonsumsi konten di media sosial.
Cobalah untuk menetapkan waktu khusus dalam sehari untuk membuka aplikasi media sosial, dan hindari menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling tanpa tujuan.
Beberapa aplikasi bahkan menawarkan fitur yang memungkinkan pengguna untuk membatasi waktu layar mereka.
Dengan membatasi penggunaan media sosial, kita akan lebih sadar tentang waktu yang kita habiskan dan fokus pada hal-hal yang lebih penting dalam hidup kita.
Langkah penting lainnya untuk mengendalikan FOMO adalah dengan menyadari kapan perasaan ini muncul.
Ketika kita merasakan kecemasan atau kegelisahan karena melihat aktivitas orang lain, penting untuk berhenti sejenak dan merenung.
Pertanyakan kepada diri sendiri, “Apakah benar saya benar-benar ingin melakukan hal tersebut?” atau “Apakah saya merasa bahagia dengan apa yang saya lakukan sekarang?”
Menyadari perasaan FOMO akan membantu kita untuk melihat situasi dengan lebih jelas dan objektif. Alih-alih merespon secara emosional, kita dapat mengelola perasaan tersebut dengan cara yang lebih sehat.
Mengembangkan kesadaran diri juga akan membantu kita dalam membedakan keinginan asli kita dari tekanan sosial yang berasal dari luar.
Alih-alih hanya menjadi konsumen media sosial, jadilah kreator yang membuat konten yang positif dan inspiratif.
Dengan membuat konten yang bermanfaat, kita dapat mengubah dinamika FOMO menjadi lebih konstruktif.
Saat kita fokus untuk berbagi hal-hal yang dapat menginspirasi orang lain, kita tidak lagi merasa “tertinggal”, melainkan merasa lebih produktif dan bermakna.
Konten yang kita buat tidak harus selalu besar atau spektakuler. Bisa berupa pengalaman pribadi, pelajaran yang kita pelajari, atau bahkan sekadar berbagi tips bermanfaat.
Ketika kita menjadi kreator aktif, kita akan merasa lebih terkoneksi dengan diri sendiri dan apa yang ingin kita capai, daripada terus membandingkan diri dengan orang lain.
Demikian cara mengendalikan FOMO yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba.***
