SERAYUNEWS – Jalan kaki tuh emang simpel, tapi manfaatnya nggak main-main! Cuma kadang ada dilema nih, kapan sih waktu terbaik buat jalan kaki?
Pagi, siang, atau malam? Yuk, kita bahas biar kamu bisa pilih waktu yang paling cocok!
Siapa yang nggak suka udara pagi yang fresh? Jalan kaki pagi tuh juara banget buat nyegerin badan dan pikiran. Sinar matahari pagi yang hangat, ditambah suasana yang masih sepi, bikin kamu bisa jalan sambil menikmati ketenangan.
Plus, matahari pagi kaya vitamin D yang penting buat kesehatan tulang dan sistem imun kamu.
Manfaat lainnya? Jalan pagi bisa bikin mood kamu happy seharian, loh. Ini karena olahraga ringan seperti jalan kaki bisa meningkatkan hormon endorfin. Cocok banget buat yang mau mulai hari dengan energi positif.
Jalan kaki di pagi hari juga bisa bantu program dietmu, karena bisa mencegah penambahan berat badan yang nggak kamu inginkan.
Menariknya lagi, ternyata jalan di pagi hari bisa mengurangi nafsu makan terutama kalau dilakukan selama 45 menit.
Siang hari, terutama saat matahari lagi terik, memang bukan waktu yang paling populer buat jalan kaki. Tapi, jangan salah, jalan kaki siang bisa bikin tubuh lebih berkeringat, yang artinya detox alami tuh lebih maksimal.
Jalan siang hari bisa mengurangi kadar gula dalam darah, sehingga dapat mencegah penyakit diabetes dan obesitas. Selain itu, jalan siang juga cocok buat yang pengen quick break dari pekerjaan atau aktivitas harian.
Anggap aja kayak recharge kecil sebelum lanjut beraktivitas lagi. Selain itu, panas matahari di siang hari bikin metabolisme kamu lebih cepat bekerja, jadi kalori yang terbakar juga lebih banyak.
Tapi ya, pastikan bawa air minum dan pakai sunblock kalau jalan di siang hari biar nggak dehidrasi atau kena sengatan matahari.
Jalan kaki siang bisa jadi seru kalau kamu lagi di tempat wisata, tapi mungkin kurang nyaman buat jalan jauh di tengah hiruk-pikuk kota.
Buat kamu yang sibuk seharian atau nggak kuat panas, jalan kaki malam bisa jadi pilihan terbaik. Setelah selesai semua urusan, jalan kaki malam tuh kayak melepaskan semua beban.
Udara malam biasanya lebih adem, nggak terlalu ramai, dan suasananya tenang banget. Cocok buat refleksi diri atau sekadar menenangkan pikiran setelah hari yang panjang.
Selain itu, jalan malam bisa jadi cara asyik buat ningkatin kualitas tidur. Aktivitas fisik ringan sebelum tidur bisa bikin badan lebih rileks, jadi tidur kamu pun lebih nyenyak.
Cuma, pastikan kamu jalan di area yang aman dan terang, ya. Keselamatan nomor satu!
Nggak ada jawaban pasti soal waktu terbaik buat jalan kaki, karena semuanya tergantung preferensi dan jadwal kamu.
Kalau kamu suka udara segar dan pagi yang tenang, jalan pagi bakal cocok. Kalau kamu pengen break siang sambil bakar kalori ekstra, jalan siang juga oke. Dan kalau kamu lebih suka suasana yang adem dan santai, malam hari bisa jadi waktu favoritmu.
Yang paling penting, jalan kaki kapanpun itu tetap sehat dan bikin mood kamu lebih baik. Stay healthy.***
