SERAYUNEWS – Buat kamu yang pengen mengecilkan paha, nggak perlu khawatir. Ada beberapa olahraga mengecilkan paha yang mudah dan efektif.
Olahraga ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah dan pastinya membawa perubahan kalau dilakukan secara rutin.
Nggak butuh alat-alat mahal, yang penting kamu konsisten melakukannya. Berikut beberapa gerakan yang bisa kamu coba buat bikin paha lebih kencang dan ramping.
Olahraga penting buat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Idealnya, olahraga itu dilakukan 3-5 kali seminggu. Nggak harus lama-lama, sekitar 30 menit tiap kali udah cukup, kok.Hal yang paling penting adalah rutin.
Misalnya, kamu bisa jogging ringan, bersepeda, atau ikut kelas yoga. Sesuaikan dengan kesibukan dan kemampuan tubuh. Kalau sibuk banget, cukup mulai dengan 2-3 kali seminggu.
Kalau merasa sanggup dan ingin hasil yang lebih maksimal, bisa ditingkatkan sedikit. Yang penting, jangan dipaksa. Tubuh butuh istirahat juga. Jadi, beri jeda sehari antara sesi olahraga biar nggak capek berlebihan.
Squat adalah salah satu gerakan dasar yang paling populer buat mengecilkan paha. Selain simpel, squat juga bisa membantu mengencangkan otot-otot di paha, betis, dan bokong.
Lunges juga salah satu gerakan efektif buat mengecilkan paha. Gerakan ini nggak cuma fokus di paha, tapi juga otot pinggul dan bokong.
Leg raises adalah gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di mana aja. Nggak perlu alat, tapi efeknya mantap untuk paha bagian depan dan samping.
Gerakan ini juga sangat efektif untuk paha bagian luar. Kamu cukup melakukannya di atas matras atau lantai yang empuk.
Nah, itulah beberapa olahraga yang bisa kamu coba untuk mengecilkan paha. Mudah, kan?
Yuk, mulai dari sekarang! Semakin cepat kamu mulai, semakin cepat juga hasilnya terlihat. Semangat!***(Hardiyansyah Supardi)
