SERAYUNEWS – Tinggi badan anak dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk genetik, pola makan, dan gaya hidup.
Kendati begitu, orang tua dapat mendukung pertumbuhan anak secara optimal dengan memberikan asupan nutrisi yang tepat dan kebiasaan hidup sehat.
Oleh karena itu, redaksi akan menyajikan lima cara menambah tinggi badan anak serta makanan yang membantu mempercepat pertumbuhan mereka.
Susu kaya akan kalsium dan protein, dua nutrisi penting untuk kesehatan dan pertumbuhan tulang. Pilih susu yang difortifikasi dengan vitamin D untuk manfaat tambahan.
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan vitamin D. Konsumsi telur secara rutin dapat mendukung pertumbuhan otot dan tulang.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya mengandung vitamin C yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Buah juga kaya antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi serta vitamin A, yang berperan dalam pertumbuhan tulang.
Almond kaya akan magnesium, kalsium, dan vitamin E, yang semuanya mendukung kesehatan tulang dan jaringan tubuh. Berikan almond sebagai camilan sehat untuk anak.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, terutama dalam proses penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin ini dapat menghambat pertumbuhan tulang anak.
Sumber vitamin D alami adalah sinar matahari pagi, susu fortifikasi, dan makanan seperti ikan salmon atau tuna.
Pastikan anak mendapatkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral secara seimbang.
Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, sementara kalsium dan fosfor penting untuk kekuatan tulang.
Berikan makanan seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan untuk menunjang pertumbuhan.
Minuman bersoda dan makanan cepat saji mengandung banyak gula dan kalori kosong yang tidak bermanfaat bagi tubuh.
Konsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menghambat penyerapan kalsium, yang berdampak negatif pada pertumbuhan tulang anak.
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan (Growth Hormone) yang berperan besar dalam proses pemanjangan tulang. Anak usia sekolah dianjurkan tidur selama 9-11 jam setiap malam.
Meski terdengar tidak langsung berkaitan, kesehatan gigi dan mulut berpengaruh pada kemampuan anak untuk mengunyah dan menyerap nutrisi dari makanan.
Gigi yang sehat memastikan proses pencernaan berjalan optimal, sehingga nutrisi penting untuk pertumbuhan dapat diserap tubuh dengan baik.
Itulah lima cara menambah tinggi badan anak, lengkap dengan rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***
