SERAYUNEWS – Tahukah Anda, ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa membantu memperpanjang umur?
Makanan-makanan ini tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga berperan dalam mendukung harapan hidup yang lebih panjang. Penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Untuk Anda yang ingin tahu, redaksi telah merangkum lima makanan yang diyakini dapat mendukung kesehatan dan usia panjang. Simak sampai akhir, ya!
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi merupakan kunci utama dalam menjaga umur panjang. Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, serta minyak sehat seperti minyak zaitun.
Jangan lupa untuk menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans, karena bahan-bahan ini bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
Berolahraga secara rutin sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Beberapa aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan adalah berjalan kaki, berenang, atau yoga.
Selain membantu menjaga kesehatan jantung, olahraga juga membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan mood.
Tidur cukup adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Jika Anda sering kurang tidur, risiko terkena penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, atau gangguan kekebalan tubuh bisa meningkat.
Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Stres yang berkepanjangan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan gangguan mental seperti depresi.
Anda perlu menemukan cara efektif untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi, olahraga, atau berkumpul dengan keluarga dan sahabat.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan bisa memperpendek umur serta meningkatkan risiko penyakit serius.
Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat sangat berpengaruh pada kualitas dan lama hidup Anda.
Kacang almond dikenal kaya akan lemak sehat, serat, protein, vitamin E, dan magnesium.
Lemak tak jenuh tunggal dalam almond membantu menjaga kesehatan jantung, serta bisa mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
Selain itu, antioksidan dalam almond dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa memperlambat proses penuaan.
Minyak zaitun, terutama jenis extra virgin, telah lama dikenal sebagai komponen utama dari diet Mediterania yang sangat sehat. Jenis minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, minyak zaitun juga mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun dalam diet mereka memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit serius yang memengaruhi harapan hidup.
Tanaman rempah seperti kunyit, jahe, dan bawang putih memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, selain fungsinya untuk menambah cita rasa masakan.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang sangat kuat dan efektif dalam melawan peradangan kronis, yang sering menjadi penyebab utama penyakit degeneratif seperti jantung, kanker, dan Alzheimer.
Jahe dan bawang putih juga memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Ikan, terutama jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, merupakan sumber omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan jantung dan otak.
Omega-3 membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
Konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan asupan omega-3 yang cukup untuk mendukung umur panjang dan mencegah berbagai penyakit degeneratif.
Jamur merupakan sumber vitamin D, selenium, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, sementara selenium membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Beberapa jenis jamur, seperti jamur reishi dan shiitake, bahkan dikenal memiliki sifat antikanker serta mampu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi jamur secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit kronis, yang pada akhirnya dapat memperpanjang umur.
Itulah lima jenis makanan yang diyakini dapat membantu memperpanjang umur, beserta cara-cara untuk menerapkan gaya hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.***
