SERAYUNEWS – Perut kembung adalah kondisi umum yang dapat dialami siapa saja. Kembung terjadi ketika sistem pencernaan kesulitan memecah makanan.
Sehingga, menyebabkan penumpukan gas dalam perut. Beberapa gejala sering kali menyertai perut kembung dan dapat terasa tidak nyaman dalam aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, redaksi akan menyajikan lima tanda perut kembung, lengkap dengan penyebab dan cara mengatasinya yang super ampuh. Yuk, simak.
Salah satu tanda utama perut kembung adalah perasaan penuh atau perut yang terlihat membesar.
Hal ini disebabkan oleh gas yang terjebak di dalam perut, sehingga perut terasa seperti “mengembang” atau terlihat lebih buncit dari biasanya.
Saat perut kembung, sering kali terdengar suara keroncongan dari perut. Suara ini disebabkan oleh gas yang bergerak dalam usus, karena proses pencernaan yang tidak lancar.
Nyeri perut atau ketidaknyamanan juga sering terjadi akibat kembung. Nyeri ini bisa berkisar dari ringan hingga cukup kuat, terutama saat gas menumpuk di dalam perut atau usus.
Karena gas menumpuk di dalam pencernaan, orang yang mengalami kembung biasanya lebih sering buang gas untuk mengeluarkan tekanan berlebih di dalam perut.
Sendawa adalah salah satu cara tubuh mengeluarkan gas dari sistem pencernaan. Orang yang mengalami kembung biasanya akan sering bersendawa untuk mengurangi rasa penuh di perut.
Penyebab utama perut kembung adalah pencernaan makanan yang tidak lancar, terutama saat tubuh tidak mampu memecah komponen tertentu dalam makanan.
Beberapa jenis makanan mengandung zat yang lebih sulit dicerna, seperti gluten dalam tepung gandum atau gula pada produk susu dan buah.
Pencernaan yang tidak sempurna menghasilkan gas yang terjebak dalam perut, menyebabkan perut terasa penuh dan kembung.
Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus, yang dapat memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko kembung.
Yogurt dan suplemen probiotik adalah pilihan yang baik untuk memperbaiki pencernaan.
Kunyit memiliki sifat antiinflamasi dan membantu menenangkan pencernaan. Kandungan kurkumin dalam kunyit membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Minyak peppermint diketahui dapat meredakan gejala kembung karena membantu merilekskan otot-otot pencernaan.
Cobalah mengoleskan minyak peppermint ke perut dan pijat perlahan untuk membantu melepaskan gas yang terperangkap.
Aktivitas fisik seperti berjalan cepat atau latihan kardio ringan selama lima menit dapat membantu mendorong pergerakan gas dalam sistem pencernaan.
Gerakan tubuh merangsang perut dan usus untuk bekerja lebih aktif dalam mencerna makanan.
Kurma Medjool yang terkandung dalam Avena-Fit juga dapat membantu meredakan kembung karena kandungan seratnya yang tinggi, yang mendukung kesehatan pencernaan.
Selain itu, menurut Divya Jacob, Pharm. D, kurma mengandung sulfur alami dalam jumlah tinggi yang memiliki manfaat tambahan bagi tubuh.
“Tingginya jumlah sulfur yang ada dalam kurma membantu tubuh manusia melawan kondisi dan alergi,” tulis Jacob, menjadikan kurma sebagai pilihan yang baik untuk mengatasi perut kembung.
Selain itu, minuman oat etawa ini mengandung bahan utama beta glucan oat, kurma medjool, susu kambing etawa, dan gula kelapa yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi Avena-Fit bukan sekedar solusi mengatasi perut kembung, tetapi juga upaya merawat tubuh agar selalu fit.
Mengatasi perut kembung tidak hanya meningkatkan kenyamanan sehari-hari tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan jangka panjang.
Cobalah langkah-langkah sederhana ini untuk mengurangi perut kembung dan nikmati pencernaan yang lebih baik.
Demikian lima tanda perut kembung yang kerap muncul, lengkap dengan penyebab dan cara mengatasinya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.***
