SERAYUNEWS – Postur tubuh yang buruk, terutama postur bungkuk, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri punggung, leher, dan bahu, serta masalah pernapasan.
Kendati demikian, Anda sebenarnya dapat melakukan banyak hal untuk memperbaiki postur tubuh Anda dan mengurangi risiko masalah kesehatan.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan tujuh cara efektif untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk Anda.
Langkah pertama dalam memperbaiki postur tubuh Anda adalah dengan meningkatkan kesadaran terhadap postur saat Anda beraktivitas.
Cobalah untuk selalu ingat bahwa Anda perlu menjaga punggung lurus dan bahu rileks saat duduk atau berdiri.
Sebab, seringkali kita tidak menyadari betapa seringnya mengambil posisi yang buruk dalam kehidupan sehari-hari.
Ini merupakan jenis latihan yang kuat adalah kunci untuk mempertahankan postur tubuh yang baik.
Latihan seperti plank, bridge, dan bird-dog dapat membantu memperkuat otot-otot inti Anda, termasuk otot perut, punggung, dan pinggul.
Otot-otot inti yang kuat akan membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik.
Melakukan peregangan secara teratur sangat penting untuk memperbaiki postur tubuh.
Peregangan membantu melonggarkan otot-otot yang mungkin tegang dan memperkuat otot-otot yang melemah.
Peregangan juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada punggung, bahu, dan leher.
Pastikan lingkungan tempat Anda bekerja dan beraktivitas tidak menyebabkan masalah soal postur tubuh.
Silahkan gunakan kursi dan meja yang ergonomis, sehingga Anda dapat duduk dengan punggung lurus.
Juga, atur tinggi meja dan kursi Anda agar sesuai dengan tinggi tubuh Anda.
Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu menggunakan smartphone dan komputer.
Selama menggunakan gadget, pastikan untuk menjaga punggung lurus dan menjauhkan bahu dari telinga Anda.
Ini akan membantu mencegah postur bungkuk yang sering terjadi saat menggunakan perangkat digital.
Jika Anda bekerja di meja atau komputer, maka cobalah untuk berdiri secara teratur.
Ketika berdiri, pastikan Anda menjaga berat tubuh merata pada kedua kaki dan bahu tetap rileks.
Menggunakan meja berdiri atau stasiun kerja berdiri juga bisa menjadi solusi memperbaiki postur tubuh saat bekerja.
Jika Anda memiliki masalah postur tubuh yang serius atau mengalami nyeri yang berhubungan dengan postur, sebaiknya konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan.
Fisioterapis atau ahli terapi postur dapat membantu menilai postur Anda dan memberikan latihan serta perawatan yang sesuai.
Kesimpulannya, memperbaiki postur tubuh bungkuk memerlukan kesadaran diri dan komitmen untuk menjaga postur yang baik dalam kehidupan sehari-hari.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, maka Anda dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.***
