SERAYUNEWS – Ketika berpuasa, tentunya hal yang wajar bila kita merasa mudah haus. Namun hal ini biasanya bisa mengganggu aktivitas.
Berikut ini tips dan cara agar tidak mudah merasa haus ketika sedang berpuasa Ramadhan. Simak tipsnya berikut ini.
Bagi sebagian orang, yang membuat puasa terasa berat bukanlah rasa lapar. Akan tetapi rasa haus.
Hal ini karena pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari air yang mencapai 60-70%. Oleh sebab itu, asupan air harus betul-betul diperhatikan ketika sedang berbuka dan sahur.
Namun tahukah Anda ternyata ada cara untuk dapat mengakali hal ini. Agar tidak mudah merasa haus saat puasa, bisa melakukan beberapa trik khusus.
1.Banyak Minum Air Putih
Untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, usahakan tetap minum sebanyak 8 gelas air dalam sehari. Meski puasa, Anda tetap harus bisa mengakali agar kebutuhan tersebut dapat tercukupi.
Misalnya saja dengan mengatur konsumsi air dengan komposisi 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas di malam hari.
2.Kurangi Aktivitas
Cara paling mudah untuk menjaga tubuh agar tidak mudah haus adalah dengan mengurangi aktivitas, terutama aktivitas outdoor yang membuat berkeringat.
Tubuh yang mengeluarkan banyak keringat membuat rasa haus timbul karena secara refleks meminta cairan yang keluar tersebut digantikan.
3.Hindari Makanan Pedas dan Asin
Makanan pedas dan asin memang tampak menggoda, terutama di bulan puasa. Namun sebenarnya kedua makanan tersebut tidak dianjurkan untuk dikonsumsi ketika saur.
Hal ini karena makanan pedas dan asin dapat memicu mudahnya rasa haus muncul ketika berpuasa.
4.Makan Buah dan Sayur saat Sahur
Ketika sahur, usahakan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hal ini bertujuan agar kebutuhan vitamin dan mineral harian dapat tercukupi meskipun berpuasa. Tubuh pun menjadi sehat.
Bila ingin tidak mudah haus, maka usahakan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti timun hingga semangka.
5.Sering Mandi
Mandi hingga berendam air dingin dapat menurunkan suhu tubuh ketika cuaca sedang panas. Hal ini akan mengurangi keinginan tubuh akan cairan.
Bila tidak memungkinkan untuk mandi, maka bisa mencuci wajah, menggunakan face mist atau mengompres wajah.
6.Tidak Minum Kafein
Ketika saur, sebaiknya menghindari minuman yang mengandung senyawa diuretik. Misalnya saja kafein pada kopi.
Kandungan kafein pada kopi akan membuat Anda lebih sering buang air kecil. Pada akhirnya akan lebih cepat haus.
7.Konsumsi Yoghurt
Yoghurt mengandung kandungan air yang cukup tinggi yakni mencapai 85%. Oleh sebab itu, yoghurt sangat cocok dikonsumsi ketika sahur untuk mencukupi kebutuhan air harian.
Demikianlah beberapa trik dan cara agar tidak mudah terasa haus ketika sedang berpuasa. Semoga bermanfaat.***
