SERAYUNEWS– Mengonsumsi teh hangat atau teh panas sudah menjadi tradisi bagi hampir sebagian besar masyarakat Indonesia. Bahkan, sejak bangun tidur di pagi hari, teh biasanya menjadi suguhan hangat untuk menyambut pagi. Namun, tahukah Anda bahaya minum teh berlebihan setiap hari?
Teh memang memiliki beberapa manfaat, di antaranya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fokus, dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker hingga penyakit jantung. Namun, sebaiknya Anda juga mengetahui bahaya minum teh bila dikonsumsi secara berlebihan setiap hari.
Meskipun teh memiliki beberapa manfaat, Anda hanya disarankan minum teh sebanyak 710 – 950ml per hari, atau setara dengan 2 -3 gelas saja. Lebih dari itu, bahaya minum teh berlebihan mungkin akan mengancam kesehatan Anda.
Lalu, apa saja bahaya minum teh berlebihan, serta apa efek sampingnya bagi kesehatan? Jika ingin tahu lebih detail, Anda harus menyimak artikel berikut.
1. Meningkatkan Stres, Rasa Cemas, dan Gelisah
Tahukah Anda? Daun teh mengandung kafein lebih tinggi dari kopi.
Secangkir teh yang setara dengan 240ml, rata-rata mengandung sekitar 11 – 61mg kafein.
Terlebih, apabila Anda menyeduh teh dengan waktu yang lama, semakin lama kandungan kafeinnya akan semakin tinggi.
Kandungan kafein yang cukup tinggi pada teh ini akan menyebabkan perasaan cemas, stress, dan gelisah jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari.
2. Mengurangi Penyerapan Zat Besi
Teh memiliki senyawa tanin yang cukup tinggi. Senyawa ini dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, sehingga mengganggu proses penyerapan makanan di saluran pencernaan anda.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tanin di dalam teh tersebut cenderung akan menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati.
3. Mual hingga Muntah
Tanin dalam daun teh memiliki sifat astringen yang dapat mengiritasi jaringan pencernaan. Itu berpotensi menyebabkan gejala tidak nyaman, seperti mulas, mual, hingga muntah.
Kondisi ini dapat menjadi lebih buruk, saat Anda mengkonsumsi teh dalam keadaan perut kosong.
4. Sakit Kepala
Sebuah penelitian menyebutkan, setidaknya 100mg kafein per hari dapat berkontribusi pada kambuhnya sakit kepala.
Meski kafein dapat membantu meringankan beberapa jenis sakit kepala, konsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang besar justru akan menimbulkan efek samping sebaliknya.
5. Menimbulkan Plak pada Gigi
Mengutip Health Shots, bahaya lain adalah dapat menyebabkan plak pada gigi atau gigi yang menguning.
Kandungan kafein pada teh terutama pada jenis teh hitam dapat meninggalkan noda pada gigi, bila Anda konsumsi secara terus-menerus.
Selain itu, tingginya kadar tanin pada teh hitam juga sangat mempengaruhi pada pembentukan plak dan gigi berlubang.
Demikian informasi terkait 5 bahaya minum teh secara berlebihan setiap hari. Yuk, konsumsi dengan bijak! ***Erfanto Linangkung
