SERAYUNEWS – Selama bulan Ramadhan, banyak dari kita mungkin kesulitan dalam menjaga energi dan konsentrasi saat puasa.
Salah satu masalah umum yang sering dihadapi adalah rasa kantuk. Namun sebenarnya, ada beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk mengusir hal itu.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 7 cara agar tidak ngantuk saat puasa Ramadhan:
Beraktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah serta meningkatkan tingkat energi Anda.
Jadi, silahkan selingkan kegiatan yang menyenangkan dan ringan saat puasa. Misalnya, jalan santai atau bermain olahraga ringan.
Menghirup udara segar serta berinteraksi dengan lingkungan sekitar dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengusir rasa kantuk Anda saat puasa.
Jadi, silahkan luangkan waktu untuk jalan-jalan ke luar rumah sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba.
Supaya siang harinya tidak ngantuk, pastikan juga bahwa saat sahur Anda memilih makanan yang mengandung gizi seimbang.
Makanan bergizi akan memberikan energi bagi Anda agar kuat puasa seharian tanpa rasa kantuk.
Hindari berlebihan makan atau mengonsumsi makanan yang terlalu berat sesaat setelah waktu berbuka tiba
Setelah adzan Maghrib, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan ringan dan minuman yang menyegarkan agar tidak memberatkan lambung.
Meskipun berpuasa, Anda tetap disarankan berolahraga secara teratur.
Namun, pilihlah waktu olahraga yang tepat yakni sebelum berbuka atau setelah tarawih. Pastikan juga Anda melakoni olahraga yang ringan.
Usahakan agar malam harinya Anda memiliki waktu tidur yang cukup.
Hindari begadang karena hal ini dapat menurunkan energi tubuh Anda.
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi serta membuat Anda terjaga saat malam hari.
Jadi, silahkan kurangi konsumsi minuman berkafein saat buka. Pasalnya, minum kopi terlalu malam bakal membuat Anda kurang tidur.
Sebaiknya, pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, maka harapannya Anda dapat mengurangi rasa kantuk dan menjaga energi selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.***
