SERAYUNEWS – Bagaimana cara diet yang aman dan cepat menurunkan berat badan? Tak sedikit orang yang berkeinginan menurunkan berat badan tetapi dengan cara yang tidak menyiksa.
Simak tips cara diet untuk pemula tetapi bisa menurunkan berat badan. Perempuan maupun laki-laki mendambakan punya berat badan ideal.
Tak heran ada yang ingin menjalani diet untuk mencapai tubuh ideal seperti tubuh langsing atau badan berotot. Dengan memiliki penampilan yang sesuai impian dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Banyak tips maupun cara diet pemula yang bermunculan. Ada yang melakukan olahraga, menjaga pola makan, hingga minuman yang membantu menurunkan berat badan.
Tentu saja hindari mengonsumsi minuman instan dengan harapan menurunkan berat badan. Lakukan dulu cara yang alami berikut ini.
Tips diet yang pertama adalah mengatur jadwal makan. Hal ini demi menjaga agar tidak kelaparan.
Buat jadwal sarapan, makan siang dan makan malam. Hal ini dapat menghindari rasa lapar yang kadang datang kapan saja.
Pasalnya, jika tidak terlalu lapar maka tubuh akan cenderung ingin mengonsumsi lebih banyak makanan. Terlalu lapar kadang kala membuat lupa diri dan tidak bisa mengontrol nafsu makan.
Hindari melewatkan waktu sarapan. Tubuh memerlukan energi untuk melakukan aktivitas. Sarapan yang dianjurkan adalah memilih menu tinggi protein, berserat dan rendah gula.
Ingin segera mencapai target body goals? Selama menjalani diet, perlahan mengurangi dan menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji.
Kedua makanan jenis tersebut tinggi kalori, mengandung banyak lemak maupun gula. Hindari makanan mengandung tinggi gula dan garam. Misalnya, ada banyak camilan kemasan aneka rasa.
Selain makanan kemasan, hindari juga minuman instan dan manis. Kadar gulanya cukup tinggi bagi tubuh apalagi jika diminum terus menerus dan setiap hari.
Konsumsi minuman kemasan dengan berbagai macam rasa seperti kopi sachet, minuman botol hingga bersoda harus dikurangi. Konsumsi gula yang berlebih akan membuat berat badan cepat naik dan memicu munculnya penyakit kronis seperti diabetes.
Mulai sekarang batasi asupan gula dari makanan dan minuman seperti jus kemasan, kopi susu, soda atau teh manis. Ganti minum air putih demi menjaga kesehatan tubuh.
Setelah mengatur jadwal hingga memilih makanan sehat, jangan lupa untuk berolahraga. Mengatur makanan dan minuman saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Salah satu yang perlu diperhatikan saat menjalani cara diet untuk pemula adalah olahraga. Aktivitas yang dianjurkan adalah bersepeda, jalan kaki, berenang, lari, zumba.
Pilih olahraga dengan intensitas ringan terlebih dahulu. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari untuk membantu bakar kalori dan membentuk otot.
Itulah tips cara diet untuk pemula tanpa menyiksa tubuh. Diet pun terasa menyenangkan, semoga membantu. ***
