SERAYUNEWS – Sakit kepala seringkali mengganggu aktivitas atau pekerjaan sehari-hari. Hal ini sudah menjadi masalah umum yang setiap orang pasti pernah mengalaminya.
Sebab seseorang mengalami sakit kepala dapat terjadi karena beberapa faktor, di antaranya telat makan, kurang tidur, dikejar dateline, menjelang menstruasi, gigi berlubang dan gangguan kesehatan lainnya.
Jenis sakit kepala yang paling umum dirasakan oleh banyak orang adalah sakit kepala tegang yang tidak terlalu parah.
Sedangkan sakit kepala yang tergolong sedang hingga berat disebut migran yang umumnya terjadi pada salah satu sisi kepala berdenyut.
Gejala yang ditimbulkan dari nyeri kepala adalah membuat susah tidur, menjadi gampang marah, sulit konsentrasi, dan leher terasa kaku.
Meski begitu, ada ragam cara sederhana yang efektif untuk mengatasi efek dari sakit kepala tanpa obat-obatan apapun.
Berikut ini cara yang sudah terbukti secara medis dan efektif mengatasi nyeri di kepala.
1. Minum Air Putih
Dengan meningkatkan konsumsi air putih membuat kadar cairan menjadi cukup seimbang, sehingga memungkinkan tubuh untuk bekerja optimal.
2. Istirahat Cukup
Sebab timbul sakit kepala adalah karena jam tidur yang kurang. Maka dari itu, tidurlah sesuai waktu normal yakni selama 7-9 jam setiap hari. Pastikan anda beristirahat di tempat yang gelap atau minim cahaya.
3. Pijat Kepala
Anda dapat memijat titik-titik tekanan dengan naluriah seperti pada bagian antara alis dan dua titik di pangkal alis. Selain itu, mengusap bagian belakang leher dan memijat bagian ubun-ubun kepala dapat membantu meredakan nyeri kepala.
4. Kompres Air Hangat atau Dingin
Kompres dengan air hangat di bagian leher atau belakang kepala untuk mengurangi ketegangan. Sedangkan mengompres dengan air dingin di dahi selama tidak lebih dari 15 menit dapat memberi efek kebas yang mampu meredam rasa sakit di kepala.
5. Jauhi Bau Menyengat
Hindari bau dan barang yang mengandung bahan kimia seperti obat nyamuk, pengharum ruang, minyak wangi, dan lainnya karena memicu terkena nyeri kepala atau migrain.
6. Konsumsi Minuman Teh atau Jahe
Dengan mengkonsumsi minuman teh herbal ataupun jahe membantu meredakan sakit kepala dan membuat suasana lebih rileks. Jangan lupa, nikmati aroma yang khas saat hendak menyeruput minuman tersebut.
7. Lakukan Peregangan
Melakukan peregangan pada otot leher dan pundak dapat mengatasi sakit kepala karena efek otot tegang akibat stres harus segera dilemaskan. Lebih lanjut, anda juga dapat mencoba latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran dan anggota tubuh lainnya.
Itulah, ragam cara yang dapat dilakukan saat sakit kepala menyerang. Semoga membantu. *** (Luqman D Kurniawan)
