SERAYUNEWS – Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia.
Selain menjalankan ibadah puasa, banyak juga orang-orang masih ingin menikmati kebiasaan sehari-hari.
Contohnya adalah para pecinta kopi. Kopi memang menjadi minuman favorit bagi sebagian orang untuk meningkatkan fokus dan energi.
Akan tetapi, jika tidak tepat, kopi akan menyebabkan dehidrasi atau gangguan pencernaan saat berpuasa.
Lalu, bagaimana caranya supaya tetap bisa menikmati kopi tanpa mengganggu ibadah dan kesehatan selama Ramadan? Berikut tips aman minum kopi selama Ramadan.
Kopi merupakan salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Bahkan, beberapa orang bisa mengkonsumsi lebih dari tiga gelas kopi dalam sehari.
Namun, saat bulan Ramadan, banyak yang mempertanyakan apakah aman minum kopi saat berpuasa.
Menurut pakar gizi, mengonsumsi kopi saat berpuasa tidak dilarang. Sebaiknya, Anda minum kopi setelah makan besar agar tidak memicu peningkatan asam lambung.
Jika waktu tepat, kopi tidak akan mengganggu kesehatan lambung. Oleh karena itu, mengetahui waktu yang tepat untuk minum kopi selama puasa sangat penting, terutama bagi para pecinta kopi.
1. Perhatikan Waktu Konsumsi
Menentukan waktu yang tepat untuk minum kopi selama puasa adalah kunci agar tetap dapat menikmatinya dengan aman.
Waktu ideal untuk mengkonsumsi kopi adalah satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.
Hindari langsung minum kopi setelah azan magrib atau menjadikannya minuman pembuka, karena hal ini dapat memicu iritasi pada dinding lambung.
Sebaiknya, konsumsi kopi sebelum salat tarawih, karena kandungan kafein dapat membantu tubuh tetap berenergi.
2. Sesuaikan Porsi dan Jenis Kopi
Mengonsumsi kopi dalam jumlah wajar sangat dianjurkan selama puasa. Sebaiknya, cukup minum satu gelas kopi sebelum tarawih dan hindari konsumsi berlebihan, terutama sebelum tidur atau setelah pukul 8 malam.
Hal ini dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan sulit tidur. Selain itu, pilihlah kopi dengan kadar kafein lebih rendah atau coba alternatif seperti kopi decaf untuk mengurangi risiko dehidrasi serta efek samping kafein, seperti kecemasan dan gangguan tidur.
3. Seimbangkan dengan Air Putih dan Asupan Nutrisi
Meskipun kopi memiliki manfaat, konsumsi berlebihan dapat memberikan efek diuretik, yang menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil. Akibatnya, tubuh lebih cepat merasa haus dan lemas saat berpuasa.
Pastikan untuk mengimbanginya dengan cukup minum air putih serta mengonsumsi makanan bernutrisi.
Saat sahur, padukan kopi dengan makanan bergizi seperti telur, buah, atau roti gandum agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.
4. Kurangi Penggunaan Gula dan Creamer
Menambahkan gula atau creamer memang bisa meningkatkan cita rasa kopi, tetapi selama Ramadan, sebaiknya Anda mengurangi kebiasaan ini.
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, tetapi diikuti dengan penurunan drastis yang bisa membuat tubuh lemas.
Cobalah untuk mengurangi gula dan creamer atau gunakan pemanis alami sebagai alternatif yang lebih sehat.
Mengonsumsi kopi saat berpuasa tetap memungkinkan asalkan dengan cara yang benar.
Penting, perhatikan waktu konsumsi, jenis kopi, dan porsi agar tubuh tetap sehat dan berenergi selama Ramadan.
Dengan mengikuti tips di atas, para pecinta kopi dapat menikmati minuman favorit tanpa perlu khawatir akan mengganggu puasa.***
