SERAYUNEWS- Kebiasaan minum kopi di pagi hari, bahkan sebelum sarapan, sudah menjadi rutinitas banyak orang.
Bagi sebagian orang, memulai hari tanpa menyeruput kopi hangat terasa kurang sempurna.
Namun, muncul pertanyaannya aadalah apakah minum kopi saat perut masih kosong sebenarnya aman bagi tubuh?
Sebelum membahas lebih lanjut tentang dampaknya, penting untuk memahami bagaimana kopi memengaruhi tubuh saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Kopi mengandung kafein dan senyawa asam yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Ketika diminum tanpa makanan pendamping, kadar asam lambung bisa meningkat dan menyebabkan iritasi pada dinding lambung.
Selain itu, kafein juga bisa merangsang peningkatan hormon kortisol, yakni hormon yang berkaitan dengan stres, padahal di pagi hari kadar hormon ini secara alami sudah berada dalam level yang tinggi.
1. Iritasi Lambung
Mengonsumsi kopi tanpa adanya asupan makanan sebelumnya dapat membuat lambung lebih rentan terhadap iritasi. Ini bisa memicu rasa perih, mual, hingga nyeri di bagian ulu hati.
2. Peningkatan Asam Lambung
Produksi asam lambung yang berlebih dapat menyebabkan kondisi seperti maag atau refluks asam lambung (GERD).
3. Kecemasan dan Gelisah
Kafein yang masuk ke tubuh dalam keadaan kosong bisa meningkatkan detak jantung dan memperburuk rasa cemas pada sebagian orang.
Tidak semua orang mengalami efek negatif saat minum kopi tanpa sarapan. Beberapa individu memiliki toleransi yang tinggi terhadap kafein dan tidak merasakan gejala apa pun.
Namun, bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan lambung atau sensitif terhadap kafein, sebaiknya lebih berhati-hati.
Selain itu, faktor usia, pola makan, dan gaya hidup juga memengaruhi reaksi tubuh terhadap kopi.
Misalnya, seseorang yang sering stres atau kurang tidur bisa lebih rentan terhadap efek samping kafein.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bagaimana tubuh merespons setelah mengonsumsi kopi, terutama di pagi hari tanpa asupan makanan sebelumnya.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi adalah sekitar 1–2 jam setelah sarapan. Hal ini membantu menstabilkan kadar asam lambung dan mengurangi risiko iritasi.
Jika tetap ingin menikmati kopi di pagi hari, pertimbangkan beberapa tips berikut.
Bagi yang tetap ingin menikmati rasa kopi tanpa risiko yang tinggi, cobalah ini.
Minum kopi saat perut kosong bukanlah kebiasaan yang ideal untuk semua orang.
Meskipun bagi sebagian individu tidak menimbulkan keluhan, namun risiko iritasi lambung dan peningkatan asam tetap perlu diwaspadai.
Mengenali kondisi tubuh sendiri dan memilih waktu tepat untuk mengonsumsi kopi adalah langkah penting agar tetap bisa menikmati manfaat serta kenikmatannya dengan aman.***
