SERAYUNEWS – Kabar gembira untuk umat Muslim, lantaran bulan suci Ramadan 2025 semakin dekat. Bagi Anda yang berada di Purbalingga, sudah siap menyambutnya?
Selain menyiapkan niat dan ibadah, penting juga untuk memiliki jadwal imsakiyah yang akurat agar waktu sahur, berbuka, dan salat dapat berjalan dengan tepat.
Selain itu, menjalani puasa seharian penuh tentu memerlukan stamina yang prima. Apalagi jika aktivitas harian tetap padat, seperti bekerja atau bersekolah.
Agar puasa berjalan lancar tanpa rasa lemas, ada beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan. Yuk, simak selengkapnya!
Menjalankan puasa selama lebih dari 12 jam tentu memerlukan trik tersendiri agar tubuh tetap bugar. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah bahan bakar utama tubuh selama berpuasa. Pilih makanan kaya serat dan protein agar energi bertahan lebih lama.
Hindari makanan yang terlalu manis karena bisa membuat tubuh cepat lemas.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air di antara waktu berbuka hingga sahur.
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa menyebabkan dehidrasi.
3. Makan Secukupnya saat Berbuka
Setelah menahan lapar seharian, wajar jika ingin makan banyak saat berbuka. Namun, mengonsumsi makanan berlebihan justru bisa membuat perut terasa begah dan mengantuk.
Awali berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum beralih ke makanan utama.
4. Hindari Makanan Berminyak dan Berlemak Tinggi
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi terlalu banyak makanan berminyak bisa membuat pencernaan terganggu dan tubuh mudah lelah.
Pilih makanan yang lebih sehat, seperti sayur, buah, atau berkuah.
5. Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan
Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau stretching agar tubuh tetap segar dan bugar.
6. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh mudah lemas saat berpuasa. Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu siang untuk beristirahat sejenak agar tetap bertenaga.
7. Konsumsi Makanan Kaya Protein dan Serat
Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan energi lebih lama, sementara serat memperlambat proses pencernaan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.
Sumber protein bisa didapat dari telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan. Kemudian, serat bisa diperoleh dari sayur, buah, dan biji-bijian.
8. Hindari Begadang Berlebihan
Menonton tayangan favorit hingga larut malam memang menyenangkan, tetapi jika berlebihan bisa membuat tubuh kelelahan keesokan harinya. Prioritaskan tidur cukup agar tubuh tetap segar saat berpuasa.
Bagi Anda yang mencari jadwal imsakiyah Ramadan 2025 khusus untuk wilayah Purbalingga, silakan unduh melalui tautan berikut.
https://drive.google.com/file/d/1hL-nhFyz_Dj3nctq7DgOH89EnQLrESDX/view.
Jadwal ini telah disesuaikan dengan waktu setempat sehingga dapat menjadi panduan bagi Anda dalam menunaikan ibadah puasa dengan lebih baik.
Jangan lupa untuk menyimpan atau mencetaknya agar lebih mudah diakses kapan saja.
Kesimpulan
Menjalani puasa di bulan Ramadan memang membutuhkan persiapan fisik dan mental yang baik.
Dengan memiliki jadwal imsakiyah yang akurat dan menerapkan pola hidup sehat, Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman serta tetap bertenaga.
Jangan lupa untuk tetap menjaga niat dan meningkatkan ibadah agar Ramadan tahun ini semakin bermakna.***(Umi Uswatun Hasanah)
