SERAYU NEWS – Apakah Anda ingin meningkatkan berat badan secara sehat? Tidak perlu khawatir. Ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Meningkatkan berat badan secara sehat bukanlah hal yang mudah, terutama jika Anda memiliki metabolisme yang sulit menambah berat badan.
Makanan-makanan ini kaya akan kalori, protein, dan nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan berat badan.
Memilih makanan sehat untuk menambah berat badan sangat penting karena dapat membantu meningkatkan secara alami dan seimbang.
Makanan sehat juga dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan memilih makanan sehat, Anda dapat menghindari risiko penambahan berat badan yang tidak seimbang dan berpotensi menyebabkan penyakit kronis.
Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang kaya akan kalori dan nutrisi lain. Satu porsi nasi putih mengandung sekitar 200-250 kalori yang dapat meningkatkan berat badan secara sehat.
Selain itu, nasi juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi nasi secara teratur meningkatkan asupan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan berat badan.
Daging merah dari sapi, kambing, atau kerbau merupakan sumber protein tinggi yang dapat membentuk otot tubuh.
Kombinasi dengan olahraga rutin, konsumsi daging merah dapat meningkatkan berat badan. Untuk meningkatkan berat badan, Anda dapat memilih potongan daging yang berlemak.
Satu porsi daging sapi berlemak (100g) mengandung sekitar 273 kalori, 17,5g protein, dan 22g lemak, sehingga sangat cocok sebagai makanan penggemuk badan.
Ikan salmon dan ikan berminyak lain merupakan sumber protein dan lemak sehat yang sangat bergizi untuk tubuh.
Selain protein dan lemak, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat, termasuk mendukung perkembangan otak.
Dalam 100 gram ikan salmon segar, Anda dapat memperoleh sekitar 208 kalori, 20,4g protein, dan 13,4g lemak, sehingga menjadikan ikan salmon sebagai pilihan makanan yang sehat dan bergizi.
Yoghurt adalah hasil fermentasi susu yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu meningkatkan berat badan.
Dalam satu porsi (100g), Greek yoghurt mengandung sekitar 97 kalori, 9g protein, 4g karbohidrat, dan 5g lemak.
Selain itu, yoghurt juga merupakan sumber probiotik yang baik dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti dicampur dengan madu, kacang-kacangan, atau granola.
Sementara itu, keju merupakan salah satu produk olahan susu yang paling umum.
Keju cheddar sendiri memiliki kandungan gizi yang signifikan, yaitu 429 kalori, 25g protein, dan 35g lemak dalam 100g penyajian.
Selain keju cheddar, terdapat berbagai varian keju lain yang baik untuk kesehatan, seperti keju parmesan, mozzarella, feta, dan lain-lain.
Masing-masing keju memiliki keunikan rasa dan tekstur, seperti mozzarella yang lentur dan parmesan dalam bentuk bubuk, sehingga memudahkan penambahan ke dalam makanan.
Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan salah satu makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Dalam satu batang cokelat hitam dengan berat 100 gram, terkandung sekitar 615 kalori, 42,6g lemak, 29,2g karbohidrat, dan 5,5g protein.
Selain itu, cokelat hitam juga kaya akan senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti stres, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Itulah makanan penambah berat bedan yang bisa Anda coba. Semoga membantu.***
