SERAYUNEWS- Air kelapa, cairan segar dari kelapa, menjadi pilihan alami yang semakin populer karena nilai gizi dan manfaat kesehatannya.
Kelapa muda dengan batok hijau menghasilkan air kelapa yang lebih bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat utama air kelapa dan kandungan nutrisi yang perlu Anda ketahui.
Air kelapa mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh, termasuk kalium, vitamin C, dan karbohidrat yang mudah dicerna. Segelas (245 g) air kelapa mengandung zat-zat berikut ini.
– Kalori 44
– Karbohidrat: 10,4 G
– Natrium: 64 Mg
– Vitamin C: 24,3 mg
– Serat 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Kalium: 404 mg
Air kelapa kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Jika tidak diatasi, radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif dan berbagai penyakit. Minum air kelapa segar dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berbahaya.
Tidak seperti banyak minuman manis yang tinggi gula, air kelapa adalah cara rendah kalori untuk tetap terhidrasi.
Hal ini menjadikannya alternatif yang sehat untuk minuman bersoda manis dan jus kemasan.
Setelah berolahraga, tubuh Anda perlu mengisi kembali cairan yang hilang.
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang tinggi, membuatnya sangat membantu dalam menghidrasi tubuh Anda dan dengan cepat mengembalikan keseimbangan cairan.
Air kelapa mengandung magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur kadar gula darah.
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mengatur kadar gula darah, tapi penelitian pada manusia masih sedikit.
Beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Hal ini menunjukkan bahwa air kelapa mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat mengurangi risiko terbentuknya kristal penyebab batu ginjal.
Air kelapa kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Hal ini sangat penting untuk mencegah dehidrasi, terutama saat berolahraga atau cuaca panas.
Air kelapa rendah kalori dan dapat menjadi alternatif minuman manis lain, membantu Anda menurunkan berat badan.
Minum air kelapa dapat mengurangi rasa lapar dan membantu mencegah makan berlebihan.
Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, Anda dapat mengonsumsinya langsung dari buah atau memilih produk kemasan yang 100% air kelapa tanpa tambahan gula atau bahan pengawet.
Pastikan untuk memeriksa label kemasan sebelum membeli. Jika tidak menyukai rasa air kelapa sendiri, Anda juga dapat mencampurnya dengan minuman lain atau menggunakan sebagai bahan dalam smoothie.
Air kelapa mendukung tubuh Anda dalam berbagai cara, termasuk membantu tetap terhidrasi, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan kadar gula darah.
Itulah manfaat air kelapa bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.***
