SERAYUNEWS– Merasa sepi dan sendiri adalah hal yang wajar dirasakan oleh hampir semua orang. Selalu ada fase di mana hampir seseorang hanya berteman sepi, sendiri, dan kesulitan untuk sekadar tersenyum.
Menurut John Cacioppo, seorang Profesor dari University of Chicago, penulis buku berjudul Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, kesepian adalah perasaan terasing, terisolasi, merasa bahwa hubungan anda dengan orang lain tidak memenuhi kebutuhan emosional sehingga merasa seolah tidak ada yang mengerti anda.
Lantas bagaimana cara mengatasi kesepian tersebut? Mantan atlet binaraga Ade Rai melalui channel YouTube Dunia Ade Rai, menyampaikan ada konsep kesehatan yang penting dan perlu dipelajari yakni belajar menyukai diri kita dengan cara bersahabat dengan sepi.
“Pada dasarnya kita tidak bisa kesepian, kecuali kita tidak suka dengan seseorang yang kita ajak sepi. Pertanyaannya siapa yang kita ajak sepi? Diri kita. Jadi bila kita tidak suka dengan diri kita sendiri, dan kita mengharapkan orang lain suka dengan diri kita, tidak bisa,” ungkap pria yang kini lebih dikenal filsuf kesehatan.
Dia menjelaskan dalam kebisingan yang ada disekitar kita terdengar suara kepala dan di dalam keheningan terdengar suara hati.
“Jadi ternyata sesuatu yang sepi atau sesuatu yang kosong itu memberikan sebuah kekuatan,” tuturnya menambahkan.
Blaise Pascal, seorang ahli matematika dulu pernah mengatakan, bahwa semua kesengsaraan manusia hanya terjadi kalau kita tidak punya kemampuan untuk bersedia duduk di sebuah ruangan sendiri, misalnya, tanpa melakukan apapun. Kita sengsara di sana, karena kita lebih fokus pada kepala kita.
Pria berdarah Bali itu mencontohkan biasanya orang ke toilet, membawa handphone untuk nonton film atau koran dan lain-lain. Namun ternyata setelah dari toilet, mendapat sebuah ide yang bisa kita kerjakan. Dari contoh tersebut, bahwa di dalam sebuah keheningan, kita punya sensitivitas yang tinggi terhadap mendengarkan suara hati atau kecerdasan ke dalam diri kita sendiri.
Kemudian Ade menuturkan berikut ada 3 cara bagaimana cara bersahabat dengan sepi, di antaranya:
1. Dekat Dengan Alam
Dekat dengan alam dapat membuat kita sebagai manusia bisa menghirup udara segar, menginjakkan kaki ke tanah, dan juga ke pantai. Untuk manusia mendapatkan spirit, maka dekat dengan alam termasuk mengoptimalkan kecerdasan badan kita.
2. Non Judgement
Ketika melihat segala sesuatu, lebih baik melihat dengan apa adanya dan tidak berkomentar atau non judgement. Jadi ketika melihat sesuatu, cukup kita sebagai saksi, tanpa harus berkomentar.
3. Pay Attention dengan Napas
Misalnya kalau kita sedang marah dan kesal, maka napas kita pendek dan cepat. Ketika napas kita panjang dan pelan, maka kita lebih rileks atau lebih santai. Kesimpulannya kita tidak bisa mengontrol pikiran kita tapi bisa mengontrol napas kita.
