SERAYUNEWS – Liburan selesai, koper sudah kembali ke lemari, foto-foto sudah diunggah ke media sosial, tapi kenapa rasanya justru jadi kosong?
Kalau kamu pernah merasa seperti ini, tenang… kamu tidak sendirian.
Fenomena ini dikenal sebagai post-holiday blues, kondisi ketika suasana hati menurun setelah masa liburan berakhir.
Bukannya segar dan siap kerja, justru banyak orang merasa malas, sedih, bahkan sedikit “kehilangan arah” saat kembali ke rutinitas.
Dan ya, ini normal banget.
Selama liburan, hidup terasa ringan. Bangun tanpa alarm, bebas dari deadline, bisa jalan-jalan, makan enak, dan menikmati waktu tanpa tekanan.
Tapi begitu liburan selesai, realita langsung “menyapa”:
Perubahan suasana ini cukup drastis. Otak kita yang tadinya “mode santai” dipaksa balik ke “mode serius” dalam waktu singkat. Nah, di sinilah post-holiday blues mulai muncul.
Ditambah lagi, energi yang terkuras saat liburan (apalagi kalau traveling jauh), bisa bikin tubuh sebenarnya masih capek. Jadi bukan cuma mental, fisik juga ikut drop.
Gak selalu ekstrem, tapi biasanya ada beberapa tanda yang cukup terasa, seperti:
Kalau kamu relate dengan beberapa poin di atas, kemungkinan besar kamu lagi mengalami fase ini.
Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah. Kuncinya ada di cara kamu “balik ke realita”.
Coba lakukan hal-hal simpel ini:
1. Jangan langsung gas pol setelah liburan
Kalau bisa, sisakan 1 hari buat transisi sebelum kembali kerja. Gunakan waktu ini buat beres-beres, istirahat, dan menenangkan pikiran.
2. Mulai dari yang ringan dulu
Hari pertama kerja gak harus langsung produktif 100%. Mulai dari tugas kecil supaya tubuh dan otak bisa adaptasi.
3. Punya hal yang ditunggu setelah liburan
Entah itu nongkrong, nonton film, atau sekadar jajan favorit. Hal kecil seperti ini bisa bantu menjaga mood tetap stabil.
4. Simpan kenangan liburan
Lihat lagi foto atau video liburan bisa jadi “booster” perasaan positif.
5. Rencanakan liburan berikutnya (walau masih lama)
Percaya atau tidak, punya rencana saja sudah cukup bikin hati lebih semangat.
Tenang, bukan akhir dunia. Ada beberapa cara simpel buat balikin mood kamu:
• Cerita ke orang terdekat
Kadang, cuma butuh didengar. Sharing ke teman atau keluarga bisa bikin perasaan lebih lega.
• Gerakin badan
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa bantu tubuh produksi hormon bahagia (endorfin).
• Balik ke hobi favorit
Nonton, baca, main game, atau apapun yang kamu suka—ini penting buat “ngisi ulang” energi mental.
• Jaga tidur dan makan
Jangan disepelekan. Kurang tidur dan makan sembarangan bisa bikin mood makin berantakan.
• Keluar rumah sebentar
Kena sinar matahari pagi atau sekadar jalan santai bisa bantu pikiran lebih fresh.
Post-holiday blues bukan sesuatu yang harus ditakuti. Ini cuma fase adaptasi saat kamu berpindah dari “mode liburan” ke “mode kehidupan nyata”.
Dengan sedikit penyesuaian dan perhatian ke diri sendiri, kamu bisa kok kembali semangat seperti semula.
Jadi, kalau hari ini kamu masih ngerasa “aduh balik kerja lagi…”, santai aja. Pelan-pelan, nanti juga balik normal.
