SERAYUNEWS – Tidak mudah untuk penderita Asam Lambung menjalankan kehidupan sehari-harinya. Penyakit yang sering orang sebut gerd in sangat mempengaruhi kualitas hidup dan memerlukan pengobatan jangka panjang.
Gastroesophageal Reflux Disease (gerd) atau asam lambung merupakan kondisi medis yang terjadi ketika asam lambung dari saluran cerna naik kembali ke kerongkongan dan merasakan gejala seperti sensasi terbakar pada sekitar dada dan kerongkongan yang atau heartburn.
Untuk mengendalikan atau mencegah asam lambung kambuh harus melakukan perubahan gaya hidup, salah satunya melakukan Olahraga. Berikut 5 olahraga yang baik untuk penderita asam lambung.
Penderita asam lambung bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki.
Hal ini karena gerakan saat berjalan kaki relatif aman dan membantu untuk tidak memicu refluks asam lambung.
2. Berenang
Olahraga kardio lainnya yang bagus untuk pasien dengan gerd, yaitu berenang. Lakukan dengan intensitas normal.
Berenang akan membantu tubuh dalam melatih pernapasan secara baik.
3. Bersepeda
Olahraga yang baik untuk gerd selanjutnya adalah bersepeda, baik di dalam maupun di luar ruangan dengan menggunakan sepeda stasioner.
Namun, olahraga bersepeda yang dilakukan bukan dalam intensitas yang tinggi dan menggunakan tipe sepeda yang tidak mengharuskan penggunanya untuk membungkuk.
Keadaan terlalu membungkuk dapat memicu terjadinya refluks asam lambung.
4. Yoga
Penderita asam lambung bisa melakukan yoga, karena dapat membantu mengurangi stres, dan melemaskan otot.
Beberapa pose yoga juga dapat membantu memperkuat otot-otot perut dan otot-otot kerongkongan, yang dapat membantu mencegah refluks asam.
Namun, hindari beberapa posisi yoga yang terlalu membungkuk dan dapat memicu terjadinya refluks.
5. Pilates
Perhatikan posisi tertentu karena dapat memicu kambuhnya gerd.
Penderita asam lambung bisa melakukan olahraga seperti biasa, tapi tetap harus memperhatikan jenisnya.
Beberapa olahraga perlu dihindari oleh orang dengan asam lambung, karena berpotensi dapat memperburuk gejala gerd dengan meningkatkan tekanan pada perut atau memicu refluks asam.
2. Olahraga angkat beban
Pasien dengan asam lambung tetap dapat melakukan beberapa olahraga di atas, tapi membutuhkan bantuan pelatih yang mengerti kondisi personal setiap orang dan tentunya hati-hati.
Demikian rekomendasi olah raga untuk penderita asam lambung. Selamat berolahraga!*** (Putri Silvia Andrini)
