SERAYUNEWS – Medsos emang udah jadi bagian dari hidup sehari-hari. Dari update story, lihat feed Instagram, sampai scroll video TikTok yang nggak ada habisnya.
Tapi, siapa sih yang nggak pernah merasa overwhelmed gara-gara medsos? Kalau kamu pernah ngerasa tiba-tiba pikiran jadi ruwet setelah lihat medsos, itu bukan hal yang aneh.
Banyak banget orang yang mengalami overthinking karena kebanyakan konsumsi konten online.
Kita sering kepancing buat bandingin diri sama orang lain, kepikiran omongan netizen, atau cemas lihat tren yang kayaknya wajib banget kita ikutin.
Padahal, medsos itu cuma highlight dari hidup orang lain, dan kita nggak selalu perlu ambil pusing sama semuanya.
Nah, daripada terus-terusan overthinking, ini dia beberapa cara untuk mengatasinya!
Dikutip dari kemkes.go.id, overthinking termasuk ke dalam kategori psychological disorder atau gangguan psikologis. Sebab, overthinking ini menyebabkan kecemasan atau anxiety pada penderitanya.
Sikap berpikir dalam mengambil keputusan ataupun melakukan sesuatu adalah tindakan yang baik karena memikirkan dampak negatif dan positif yang akan diterima.
Namun, terlalu memikirkan dampak negatif yang berlebihan justru akan mengganggu dan menjadi boomerang bagi kesehatan fisik maupun mental.
Terkadang kita nggak sadar, akun-akun yang kita follow justru bikin perasaan nggak enak. Entah itu akun yang selalu nunjukin kesempurnaan hidup atau malah akun penuh drama.
Nah, langkah pertama biar nggak overthinking adalah pilah-pilih konten yang kamu konsumsi. Coba deh, unfollow akun yang nggak kasih vibes positif.
Ganti dengan akun-akun yang bawa kebahagiaan atau inspirasi. Biar feed kamu lebih damai, nggak penuh dengan hal-hal yang bikin otak overdrive.
Scrolling medsos itu kayak makan keripik, nggak cukup satu, tau-tau udah habis satu bungkus. Nggak heran, tiba-tiba kamu bisa menghabiskan waktu berjam-jam cuma buat scroll doang.
Salah satu cara buat mengerem overthinking adalah dengan mengatur waktu scrolling. Misal, kasih waktu maksimal 30 menit buat cek medsos, setelah itu alihin ke aktivitas lain yang lebih produktif.
Kamu bisa set timer di HP biar nggak kebablasan. Ini juga bikin kamu lebih mindful soal waktu yang kamu habiskan.
Pernah nggak sih, kamu buka medsos cuma buat nyantai, tapi ujung-ujungnya malah bikin pikiran penuh? Nah, coba latih dirimu buat lebih mindful.
Setiap kali kamu mau buka medsos, tanyain dulu ke diri sendiri, “Apa yang mau gue dapetin dari sini?”
Jangan asal scroll tanpa arah! Dengan begini, kamu jadi lebih fokus dan nggak gampang kecemplung ke lubang overthinking.
Medsos bikin kita terlalu fokus sama dunia maya sampai lupa kalau dunia nyata juga nggak kalah seru.
Salah satu cara paling efektif buat mengurangi overthinking adalah dengan cari aktivitas di dunia nyata yang bikin kamu bahagia. Entah itu olahraga, kumpul sama teman-teman, baca buku, atau belajar hal baru.
Kegiatan di dunia nyata bikin otak kamu nggak terus-menerus mikirin apa yang terjadi di dunia online.
Kalau kamu sering overthinking gara-gara baca komentar orang, apalagi yang isinya toxic atau negatif, coba deh kurangi interaksi sama bagian itu.
Kita nggak harus ngurusin pendapat semua orang, apalagi yang cuma nyebar energi negatif. Makin sedikit kamu terpengaruh sama komentar nggak penting, makin sehat mental kamu.
Semoga tips di atas bisa bantu kamu buat lebih santai dan nggak gampang overthinking lagi. Ingat, kamu yang pegang kendali, bukan medsos.***
