SERAYUNEWS – Polusi udara di kota-kota besar menjadi perhatian dan viral. Simak tips cara jaga kesehatan tubuh dari dampak polusi udara.
Masalah kualitas udara yang buruk bukan hal yang baru lagi. Namun, kondisi ini semakin parah dan mulai dikeluhkan. Warga di kota-kota besar dengan kondisi kualitas udara yang buruk mulai mengeluhkan dampak dari polusi udara.
Salah satunya adalah penyakit infeksi saluran pernapasan (ISPA). Kualitas udara tidak sehat akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Bagi orang-orang yang kerap menghirup udara kotor tersebut bisa mengakibatkan masalah serius pada saluran pernapasan, paru-paru, kulit dan lainnya. Oleh karenanya, penting untuk melakukan upaya mengurangi paparan polusi udara.
Setiap orang perlu menyadari cara menjaga kesehatan tubuh di tengah papara polusi udara. Jangan sampai melakukan pengobatan, lebih baik mulai melakukan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuh.
Ada beberapa cara untuk mengurangi dampak polusi udara pada kesehatan. Serayunews.com telah menghimpun informasi dari berbagai sumber, berikut caranya:
Salah satu upaya menjaga kesehatan saluran pernapasan, paru-paru hingga imunitas tubuh dengan berolahraga. Jika ragu olahraga di luar rumah, Anda bisa melakukannya di dalam rumah.
Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja seperti zumba, senam aerobik, yoga, treadmill, angkat beban, berenang, dan lainnya.
Tubuh memerlukan asupan nutrisi yang diperlu untuk menjaga imunitas tubuh. Pilih makanan dan minuman yang kaya gizi sehingga menyehatkan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan anti peradangan. Sumber antioksidan dari sayuran dan buah. Misalnya brokoli, bayam, terong, wortel, jagung, kubis, kale, tomat, mangga, stroberi, jeruk, dan lainnya.
Cara menjaga kesehatan tubuh dari dampak polusi udara berikutnya adalah minum air putih. Tubuh yang cukup terhidrasi akan membantu membuang racun-racun dari tubuh.
Selain itu, dapat meningkatkan fungsi paru-paru sehingga mengurangi resiko seperti batuk, mengi, dan ISPA. Atur waktu minum air putih agar tidak melewatkannya.
Salah satu cara melindungi diri dari paparan polusi udara adalah memakai masker. Penggunaan masker dapat mengurangi bakteri, kuman, paparan partikel yang bertebaran akibat polusi udara.
Masker akan memfilter partikel-partikel pada saluran pernapasan. Kamu bisa menggunakan masker untuk melindungi saluran pernapasan.
Menggunakan masker juga bisa mengurangi paparan partikel pada wajah. Dengan begitu bisa mengurangi risiko alergi atau masalah kulit wajah.
Itulah beberapa cara jaga kesehatan dari dampak polusi udara. Sebenarnya, polusi udara tidak hanya di kota-kota besar.
***
