SERAYUNEWS – Setelah menikmati makanan lezat, tubuh sering kali terasa berat dan malas bergerak. Tak heran, banyak orang memilih untuk langsung rebahan setelah makan, entah untuk sekadar bersantai atau tidur sejenak.
Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus.
Meskipun rebahan terasa nyaman, tubuh sebenarnya membutuhkan waktu untuk mencerna makanan dengan optimal.
Jika langsung berbaring setelah makan, berbagai gangguan kesehatan bisa muncul tanpa disadari. Yuk, simak dampak buruk yang bisa terjadi akibat kebiasaan ini!
Rebah setelah makan bisa memperlambat sistem pencernaan. Dalam posisi berbaring, makanan yang masuk ke lambung tidak dapat mengalir dengan lancar ke usus.
Akibatnya, perut bisa terasa kembung, tidak nyaman, bahkan memicu rasa mulas yang mengganggu.
Rebahan setelah makan menyebabkan refluks asam karena asam lambung naik ke kerongkongan akibat posisi tubuh yang horizontal.
Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada atau yang dikenal sebagai heartburn.
Jika sering terjadi, refluks asam bisa berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius, seperti iritasi pada kerongkongan.
Saat tubuh beristirahat setelah makan, metabolisme melambat sehingga proses pembakaran kalori tidak berjalan optimal.
Kalori yang tidak terbakar akhirnya disimpan sebagai lemak dalam tubuh, yang berisiko menyebabkan kenaikan berat badan jika kebiasaan ini terus dilakukan.
Pencernaan memerlukan aliran darah yang cukup untuk bekerja dengan baik. Namun, jika tubuh langsung berbaring setelah makan, sirkulasi darah bisa terganggu.
Ini dapat menyebabkan perut terasa berat, metabolisme melambat, dan tubuh menjadi lebih mudah lelah.
Minimnya aktivitas setelah makan juga dapat berdampak pada kesehatan jantung.
Penurunan sirkulasi darah dan metabolisme yang lambat berisiko meningkatkan tekanan darah serta memicu masalah kardiovaskular dalam jangka panjang.
Agar tubuh tetap sehat, sebaiknya hindari langsung berbaring setelah makan. Berikut beberapa kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan:
Rebahan setelah makan memang terasa nyaman, tetapi kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Mulai dari gangguan pencernaan, refluks asam, kenaikan berat badan, hingga risiko penyakit jantung bisa mengintai jika sering dilakukan.
Oleh karena itu, penting untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan dengan baik sebelum beristirahat.
Mulai sekarang, yuk biasakan diri untuk tetap aktif setelah makan agar tubuh tetap sehat dan bugar!***
