SERAYUNEWS- Memperhatikan asupan makanan bagi penderita kolesterol tinggi sangatlah penting. Pasalnya, ada beberapa makanan yang memang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Ada cukup banyak makanan yang apabila secara berlebihan rupanya dapat membuat kolesterol tinggi. Contohnya gorengan, jeroan, olahan susu, makanan olahan, hingga makanan bertepung.
Namun, bagaimanakah dengan sayuran? Apakah sayuran terbukti tidak menaikkan kolesterol dan aman untuk penderita kolesterol tinggi?
Kolesterol sebenarnya terbagi menjadi dua jenis, yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Kadar kolesterol baik (HDL) normalnya minimal 60 mg/dL. Namun, pada dasarnya semakin banyak juga semakin baik. Apabila kadar HDL kurang dari 40 mg/dL, ini akan berbahaya bagi jantung.
Sementara itu, kadar kolesterol jahat (LDL) baik pria maupun wanita sebaiknya diminimalisir menjadi di bawah 100 mg/dL.
Apabila kadarnya lebih dari 100-129 mg/dL, ada risiko penyakit mematikan mulai dari jantung hingga stroke.
Rupanya, tidak ada sayuran yang menyebabkan kolesterol tinggi. Kadar kolesterol tinggi hanya ditemukan pada makanan yang sumbernya berasal dari hewan seperti seafood, telur, hingga daging.
Mengonsumsi sayuran bahkan bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kandungan serat yang ada pada sayuran dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.
Terlebih apabila cara memasak sayur dilakukan dengan benar, sayuran terhitung sangat menyehatkan.
Namun, ada beberapa kondisi yang mana sayuran justru dapat membuat kolesterol tinggi. Sayuran apakah itu? Simak berikut ini.
Sayuran yang digoreng dapat memicu kadar kolesterol tinggi. Oleh sebab itu, sebaiknya penderita kolesterol tinggi tidak mengonsumsi sayuran tersebut.
Sayuran yang biasanya mengalami proses penggorengan adalah kol goreng, kubis goreng, buncis goreng, terong goreng, hingga keripik.
Meski alami, ada pula beberapa jenis sayuran yang justru memiliki kandungan gula yang tinggi. Kandungan gula tinggi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Adapun contoh sayuran yang mengandung gula tinggi adalah jagung, cabai, buncis, kentang, wortel, bit, hingga bawang bombay. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi secara berlebihan.
Avena-Fit adalah minuman susu sehat yang memadukan manfaat susu kambing etawa dan oat untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Dengan formulasi yang menyertakan beta glucan dari oat, susu kambing Etawa, kurma Medjol, dan gula kelapa, Avena-Fit menawarkan berbagai manfaat.
Dengan kombinasi bahan-bahan berkualitas ini, Avena-Fit tidak hanya menyajikan minuman yang lezat, terutama saat hangat, tetapi juga memberikan dukungan nutrisi lengkap untuk kebutuhan harian.***
