Senam Irama akan Bermanfaat Apabila Dilakukan dengan Apa? Cek Penjelasan Lengkapnya

SERAYUNEWS – Senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dilakoni dan kaya akan manfaat. Adapun senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan rutin.

Berbeda dengan beberapa jenis olahraga lainnya, senam irama tak hanya fokus pada gerakan fisik, tetapi juga menyelaraskan aktivitas tubuh dengan irama musik. Hal ini bisa membuat seseorang lebih bersemangat melakukannya.

Supaya lebih paham mengenai olahraga ini, berikut ini adalah penjelasan mendalam mengenai senam irama dan berbagai manfaat yang dapat diperoleh darinya.

Apa Itu Senam Irama?

Berdasarkan buku “Pendidikan Jasmani dan Kesehatan” oleh Asep Kurnia Nenggala (2006), halaman 82, senam irama adalah bentuk senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian.

Senam ini terbagi menjadi tiga aliran utama berdasarkan asal-usul dan pengembangannya:

Senam Irama dari Seni Sandiwara

Aliran yang satu ini dipelopori oleh seorang sutradara yang dikenal dengan sistem gerakan teatrikalnya yaitu François Delsarte. Dalam aliran ini, gerakan senam masih mempertahankan unsur dramatis dan ekspresif dari seni sandiwara.

Senam Irama dari Seni Musik

Seorang guru musik, Jacques Dalcroze adalah pelopor aliran ini. Dalcroze mengembangkan senam yang lebih fokus pada musik serta ritme, dan menjadikannya lebih menekankan pada harmoni antara gerakan tubuh dan musik.

Senam Irama dari Seni Tari

Rudolf Laban adalah tokoh utama di balik aliran ini. Senam irama yang dipengaruhi oleh seni tari menekankan pada kelentukan gerakan, keberlanjutan serta keselarasan dengan irama musik.

Jadi, senam irama tergolong sebagai senam umum karena dapat diiringi oleh berbagai jenis musik, dan membuatnya lebih menarik dan bervariasi.

Selain itu, salah satu jenis olahraga ini juga untuk dilakukan, biayanya terjangkau, dan punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Senam Irama Jika Dilakukan Secara Rutin

Rutin menjalani senam irama akan mengundang berbagai berbagai manfaat, antara lain:

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Senam irama membantu meningkatkan kebugaran serta daya tahan tubuh secara keseluruhan. Sehingga, olahraga ini akan membuat Anda lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Melatih Otot agar Lentur

Gerakan senam yang dilakukan secara teratur akan melatih otot agar lebih lentur dan elastis. Hal ini akan membantu Anda mengurangi risiko cedera.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Gerakan yang dilakukan selama senam irama dapat membakar kalori dan efektif untuk penurunan berat badan, terutama bila dipadukan dengan pola makan sehat.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena mampu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi kadar kolesterol.

Memperkuat Tulang dan Sendi

Adanya gerakan yang bervariasi dalam senam irama juga bisa memperkuat tulang dan sendi. Sehingga, Anda dapat terhindar dari risiko terkena penyakit osteoporosis.

Meningkatkan Fungsi Otak

Senam irama juga mampu merangsang fungsi otak, terutama dalam hal daya ingat dan konsentrasi. Sebab, senam ini melibatkan koordinasi antara tubuh dan musik.

Mengurangi Stres

Iringan musik dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres. Sebab, olahraga ini mampu memicu keluarnya hormon pereda stres dalam otak, sehingga Anda bisa merasa rileks.

Kesimpulan

Kesimpulannya, senam irama menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin.

Dengan menggabungkan gerakan tubuh serta irama musik, senam ini tak hanya membantu tubuh terasa bugar, tetapi juga bisa menjaga kesehatan mental serta emosional Anda.

Jadi, tak ada salahnya bagi Anda untuk mulai olahraga yang satu ini agar bisa merasakan sendiri manfaatnya.***