SERAYUNEWS – Merasakan sakit kepala terus-menerus tanpa alasan yang jelas? Mungkin itu bukan sekadar lelah atau stres biasa.
Sering sakit kepala bisa jadi salah satu gejala hiperglikemia, yaitu kondisi di mana kadar gula darahmu terlalu tinggi.
Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang penyebab hiperglikemia dan cara mengatasinya agar bisa menjaga kesehatan tubuhmu.
Hiperglikemia terjadi ketika kadar gula dalam darahmu melonjak di atas normal.
Kondisi ini biasanya terjadi pada penderita diabetes, tetapi bisa juga dialami oleh siapa saja, terutama jika pola makan tidak teratur atau mengandung terlalu banyak gula.
Ketika kadar gula darah tinggi, aliran darah ke otak bisa terganggu, menyebabkan otak kekurangan oksigen. Inilah yang bisa memicu sakit kepala hebat yang sering kamu rasakan.
Gejala hiperglikemia tidak hanya terbatas pada sakit kepala. Kamu mungkin juga merasakan gejala lain seperti sering haus, buang air kecil berlebihan, lelah, hingga penglihatan kabur.
Jika tidak diatasi, hiperglikemia dapat menimbulkan komplikasi serius pada organ tubuh, termasuk jantung dan ginjal.
Hiperglikemia bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa penyebab utamanya adalah:
Untuk mengendalikan hiperglikemia, kamu perlu melakukan perubahan gaya hidup dan memilih makanan yang sehat. Berikut beberapa solusi yang bisa kamu coba:
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Lakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit sehari. Olahraga membantu tubuh memanfaatkan glukosa dengan lebih efektif, sehingga gula darah tetap stabil.
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengelola stres. Pikiran yang tenang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar hormon pengatur gula darah berfungsi optimal.
Salah satu cara mudah untuk menjaga gula darah tetap stabil adalah dengan mengonsumsi Avena-Fit secara rutin.
Avena-Fit adalah sereal oat susu yang mengandung bahan-bahan alami seperti oat, susu kambing etawa, kurma Medjool, dan gula kelapa.
Kandungan gula kelapa dalam Avena-Fit memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Indeks glikemik rendah berarti gula kelapa lebih lambat diserap oleh tubuh, membuat kadar gula darahmu lebih stabil.
Selain itu, kurma Medjool dalam Avena-Fit juga kaya akan serat yang membantu pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Oat dalam Avena-Fit juga bermanfaat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.***
