SERAYUNEWS – Tips menjaga kesehatan dari polusi udara pun perlu diketahui untuk menghindari masalah yang serius. Belakangan viral foto maupun video polusi udara di Jakarta.
Tampak warna abu-abu di langit Jakarta. Bukan lagi langit biru yang cerah, tangkapan layar para penumpang pesawat hingga pilot pun memberikan gambaran betapa parahnya polusi udara di kota tersebut.
Masalah polusi di Jakarta memang bukan hal yang baru. Bahkan, sudah cukup lama Jakarta mendapat gelar kota dengan kulitas udara terburu di Indonesia. Hal ini karena asap kendaraan, pembakaran, industri dan lainnya.
Dampak buruk dari polusi udara yang terus menerus terjadi akan memperburuk kesehatan. Misalnya masyarakat mudah terkena flu, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) hingga alergi udara.
Masyarakat perlu menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan polusi tersebut. Tidak hanya masyarakat di kota Jakarta saja tetapi juga kota-kota besar lainnya perlu waspada.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan dari polusi udara yang perlu diketahui dan diterapkan.
Salah satu cara menjaga daya tubuh agar baik adalah mengonsumsi air putih. Cukupi kebutuhan cairan tubuh untuk menjaga kesehatan.
Kamu perlu memastikan diri minum yang cukup agar saluran pernapasan sehat, meningkatkan imun, hingga menyegarkan tubuh.
Kamu juga perlu melindungi tubuh dari dalam. Selain minum air putih juga didukung dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.
Misalnya memperbanyak makan sayur, buah dan protein. Buah dan sayuran kaya akan vitamin yang mengandung antioksidan sehingga akan menangkal radikal bebas. Sumber vitamin C terbaik dari pepaya, kembang kol, apel, mangga, jeruk.
Sayuran yang mengandung vitamin A seperti bayam, brokoli, sawi, buncis dan lainnya. Asupan vitamin E bisa kamu dapatkan melalui buah alpukat, lobak hijau, brokoli, dan lain sebagainya.
Kamu dapat menggunakan masker saat bepergian. Memakai masker merupakan salah satu cara mencegah paparan polusi udara yang terhirup ke saluran pernapasan.
Penggunaan masker dapat menghalau polusi karena dapat menyaring bakteri dan virus di udara agar langsung ke hidung atau mulut.
Kurangi Aktivitas di Luar
Polusi udara mengancam kesehatan tubuh. Jika tidak ada kepentingan atau kegiatan di luar rumah atau kantor lebih baik bertahan saja di rumah.
Status udara yang mengkhawatirkan ini mengancam kesehatan anak-anak, orang dewasa hingga lansia. Tingkat polusi udara terjadi pada siang sampai sore hari. Oleh karenanya, kurang aktivitas di luar ruangan dulu.
Tips menjaga kesehatan dari polusi udara berikutnya adalah mengecek kebersihan AC. Penggunaan AC menjadi hal penting di kota-kota besar apalagi dengan suhu yang tinggi.
Jika menggunakan pendingin ruangan di rumah maupun kantor perlu dilakukan pembersihan lebih maksimal lagi.
Kuman atau kotoran pada pendingin ruangan yang sudah lama tidak dibersihkan lebih berbahaya daripada polutan yang ada di luar ruangan. Apalagi jika ditambahkan dengan polusi udara maka perlu dibersihkan secara rutin.
Itulah tips menjaga kesehatan dari polusi udara yang dapat diterapkan. ***
