SERAYUNEWS – Sarapan memang sangat penting untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Namun, jangan sampai karena terburu-buru atau terlalu lapar, kamu asal pilih makanan.
Alih-alih mengisi energi, pilihan sarapan yang salah justru bisa menambah lingkar perut. Yuk, simak 5 menu sarapan yang sebaiknya kamu hindari agar perut tidak buncit.
Sebelum membahas menu yang harus dihindari, berikut ini adalah beberapa sayuran yang bisa membantu mengecilkan perut buncit:
Meski terlihat simpel dan lezat, roti putih sudah diproses sehingga kandungan seratnya sangat minim.
Akibatnya, kamu akan cepat merasa lapar lagi. Ditambah dengan selai coklat yang manisnya berlebihan, kombinasi ini bisa menambah lemak di perut.
Lebih baik ganti roti putih dengan roti gandum yang lebih berserat.
Sereal memang praktis untuk sarapan, tapi banyak sereal yang mengandung gula tinggi. Gula berlebihan ini membuat kamu cepat lapar lagi dan kalori yang tidak terpakai akan menumpuk di perut.
Coba ganti sereal dengan oatmeal yang kaya serat dan membuat kenyang lebih lama.
Jika kamu merasa sehat karena minum jus buah kemasan, sebaiknya hentikan kebiasaan ini. Jus buah kemasan sering kali mengandung gula tambahan yang tinggi, dan seratnya tidak sebanyak buah asli.
Lebih baik konsumsi buah segar yang seratnya lebih banyak dan lebih baik untuk menjaga perut tetap kenyang.
Bagi yang tidak bisa lepas dari kopi di pagi hari, perhatikan jumlah krimer dan gula yang kamu tambahkan.
Krimer dan gula berlebihan dapat menambah kalori tanpa disadari. Jika ingin tetap minum kopi, kurangi gula dan ganti krimer dengan susu almond atau oat yang lebih rendah kalori.
Makan gorengan di pagi hari memang terasa nikmat, tapi sebaiknya kurangi kebiasaan ini.
Gorengan seperti lumpia dan kentang goreng mengandung lemak jenuh yang memperlambat pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Sarapan tidak perlu ribet atau hanya sekadar mengenyangkan, namun harus tetap seimbang dan penuh nutrisi.
Pilih menu sarapan yang sehat agar energi terjaga sepanjang hari tanpa menambah lemak di perut.
Jadi, saat menyiapkan sarapan, hindari menu-menu di atas dan ganti dengan yang lebih sehat. Semoga bermanfaat!***
