SERAYUNEWS – Berdiri dalam waktu yang lama saat bekerja, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut Anda berdiri sepanjang hari, dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh dan kesehatan Anda.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga keseimbangan dan kenyamanan selama berdiri dalam waktu yang lama.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah 7 tips agar kuat berdiri lama saat bekerja:
Sepatu yang sesuai adalah kunci untuk berdiri dalam waktu lama.
Pilihlah sepatu yang memberikan kenyamanan tambahan pada lengkung kaki Anda serta memiliki bantalan yang cukup di bagian bawah. Juga, pastikan sepatu Anda juga memiliki ukuran yang pas dan nyaman.
Berdiri pada satu kaki untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan.
Cobalah secara berkala untuk memindahkan berat tubuh Anda dari satu kaki ke kaki yang lain. Ini membantu mengurangi tekanan pada satu kaki secara berlebihan.
Menambahkan alas kaki yang ortopedi dapat membantu meredakan ketidaknyamanan saat berdiri dalam waktu lama.
Ini akan memberikan rasa nyaman serta dan membantu meminimalkan rasa sakit pada kaki ketika Anda perlu berdiri lama.
Cobalah untuk menjadwalkan istirahat singkat setiap 30 menit hingga satu jam.
Ini memberi kesempatan bagi kaki Anda untuk istirahat sejenak. Anda bahkan bisa menggunakan waktu istirahat ini untuk melakukan beberapa gerakan peregangan.
Pastikan postur tubuh Anda tetap sejajar. Jangan membungkuk atau merunduk saat berdiri.
Pertahankan punggung lurus, bahu rileks, dan jaga kepala Anda sejajar dengan punggung Anda.
Jika pekerjaan Anda melibatkan berdiri dalam waktu yang lama di lokasi yang sama, pertimbangkan untuk menggunakan kaos kaki anti-fatigue atau karpet berlapis busa.
Alat-alat ini membantu meredakan tekanan pada kaki dan sendi Anda.
Lakukan gerakan peregangan ringan selama istirahat Anda.
Ini termasuk gerakan mengangkat tumit, gerakan berjongkok, atau peregangan betis. Gerakan-gerakan ini bakal membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan otot.
Berdiri dalam waktu lama saat bekerja mungkin tidak dapat Anda hindari, terutama jika itu memang pekerjaan Anda.
Namun, dengan mengikuti tips di atas, maka Anda dapat mengurangi dampak buruk berdiri dalam waktu yang lama.***
