SERAYUNEWS – Berat badan yang ideal bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga mengenai cara menjaganya.
Apabila Anda memiliki tubuh yang ideal, maka Anda perlu menerapkan pola hidup yang sehat.
Dengan melakukan hal tersebut, maka Anda berpeluang besar untuk mempertahankan penampilan Anda.
Melansir dari berbagai sumber, berikut SerayuNews.com sajikan sejumlah tips yang dapat membantu Anda menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat.
Salah satu langkah pertama untuk menjaga berat badan ideal adalah perencanaan makan yang seimbang.
Pastikan untuk mengonsumsi beragam makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh Anda.
Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Jika Anda ingin mempertahankan tubuh ideal, maka jangan lupakan tentang porsi makanan.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang wajar. Jika perlu, gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Olahraga adalah kunci untuk membakar kalori dan menjaga berat badan.
Maka dari itu, cobalah untuk menjadwalkan latihan fisik sedang setidaknya 150 menit atau 75 menit latihan intens setiap minggunya.
Adapun latihan kardio dan latihan kekuatan juga menjadi dua komponen penting dalam program olahraga Anda.
Air memiliki peran besar dalam menjaga berat badan yang ideal. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari.
Terkadang, perasaan haus dapat disalahartikan sebagai rasa lapar. Sehingga dengan cukup minum air, maka Anda dapat menghindari makan makanan dengan porsi berlebih.
Penting untuk memantau jumlah kalori yang Anda konsumsi. Gunakan aplikasi atau catatan harian untuk mencatat asupan kalori Anda.
Ini akan membantu Anda memahami apa yang Anda makan serta mengidentifikasi area-area yang perlu diperbaiki.
Tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga berat badan Anda.
Ketika Anda tidur, tubuh Anda akan memulihkan diri dan mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan. Jadi, usahakan tidur selama 7-8 jam per malam.
Pastikan untuk menghindari makan besar atau camilan berat di malam hari.
Makan malam yang terlalu larut dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menyebabkan penimbunan lemak.
Kesimpulannya, menjaga berat badan ideal tetap memerlukan komitmen dan rasa disiplin.
Juga, pastikan Anda memahami bahwa perubahan tidak akan datang dalam waktu semalam. Jadi, bersabarlah jika ingin mencapai hal yang Anda impikan, terutama soal mempertahankan tubuh ideal.***
